ייעוץ FBW

[זאב אולן]

יש לי כמה שאלות בקשר לתוכנית FBW למסה שנמצאת בפורטל קילוגרם:
אימון A

שריר

תרגיל

מספר סטים

טווח חזרות

רגליים

סקוואט כנגד מוט

3

8

חזה

בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט

3

8

גב

מתח בתוספת משקל

3

10

כתפיים

בעמידה לחיצת כתפיים כנגד מוט באחיזה רחבה (פרס)

3

6

יד אחורית

בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד מוט W

1

10

יד קידמית

בעמידה כפיפת מרפקים כנגד מוט

1

12

בטן

כפיפת גו במכונה ייעודית

1

12

1) האם ניתן לשנות מספר סטים וחזרות בתרגילים מסוימים? כי לפי איך שאני רואה יד קדמית מקבלת רק סט 1 של 12 חזרות.... או שלעשות איך שרשום בה?
2) אני מתכוון לעסוק רק בבילדינג בזמן הקרוב אז כמה זמן יהיה אפשר להשתמש בתוכנית הזו?
תודה לעונים

 

[BlackSwan]

האם ניתן לשנות מספר סטים וחזרות בתרגילים מסוימים?

אני מניח שכן, אבל למה לשנות, היא מספיק טובה כמו שהיא.

אני מתכוון לעסוק רק בבילדינג בזמן הקרוב אז כמה זמן יהיה אפשר להשתמש בתוכנית הזו?

עד שהיא תפסיק לעבוד (=אין יותר עלייה במשקלי עבודה), כלומר כנראה כמה חודשים. אם זה קרה לפני זה כנראה מחוסר שינה, אכילה מועטה מדי וכו'...