נק' מוניטין:
231
חזק מאוד!
נראה האמת יחסית קטן למשקל שאתה לוחץ , יצאת ככה רק בוידיאו ?
נראה האמת יחסית קטן למשקל שאתה לוחץ , יצאת ככה רק בוידיאו ?
נק' מוניטין:
3,964
זה הדבר הראשון שיש להמנע ממנו
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
אפשר הסבר "מדוע"?
כי - עד כמה שידוע לי - דווקא כן מומלץ להרים (מעט) את הראש, כך שלא יהיה במגע עם הספסל.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
אתה לא רוצה צוואר תפוס.
נק' מוניטין:
2,240
- ספרטה 302,אילת.
תפוס? הייתי אומר שלמתוח אותו ככה עם משקלים זה קצת יותר גרוע מתפוס (מניסיון)
נק' מוניטין:
3,964
נק' מוניטין:
7,290
- Great Shape כ"ס
דווקא כשאתה מרים - מעט (ס"מ או שניים) - את הראש אתה מונע צוואר תפוס.
סה"כ, מאמץ את השרירים שמכופפים את הצוואר ואשר הכח שהם מפעילים קטן ואמור רק להחזיק את הראש באוויר.
לעומת זאת, כאשר אתה מניח את הראש על הספסל ומשתמש בו כבעוד נקודת משען - אז אתה מאמץ את פושטי הצוואר בעצמה גבוהה (תלויה במשקל על המוט).
יתרון נוסף של הרמת הראש מעט הוא שאתה מאלץ את כל השרירים באזור הצוואר ואפילו מעט את הטרפז להיות קשיחים יותר ולא רפויים.
הערה: יתכן ואני טועה/מחליף במונחים כפיפה/פשיטה ביחס לצוואר. אני הנחתי שכפיפה בצוואר היא זו שגורמת להורדת הסנטר לעבר החזה ופשיטה גורמת לנו להסתכל למעלה.
אה, וסיבת המחץ: כי ככה ריפטו מלמד.
נק' מוניטין:
3,964
יכול להיות שאתה צודק ויכול להיות שאתה טועה, אני אישית מרגיש לחץ בצוואר ולכן אני נמנע מזה.
וריפטו ממש לא סיבת המחץ.....
תגובות מסוגדי ריפטו בעוד 1...2....3...4....
נק' מוניטין:
18,773
אני לוחץ 31 סטים של עבודה בשבוע, הכל עם ראש למעלה, מעולם לא נתפס לי הצוואר.
יש כמה שינויים שהייתי עושה בטכניקה אבל סה"כ לא משהו ששווה לעצור התקדמות עליו.
כל הכבוד.
יש כמה שינויים שהייתי עושה בטכניקה אבל סה"כ לא משהו ששווה לעצור התקדמות עליו.
כל הכבוד.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
לחצתי פעם אחת עם ראש מורם ונתפס לי הצוואר.
Explain that.
נק' מוניטין:
19,644
כי אתה שמן וחלש.
ורציני, מנסיון אחד אתה קובע משהו לטווח ארוך?
אולי אם היית מנסה את זה 5 פעמים ולא פעם אחת היית משנה את דעתך. ואולי בימים שונים. יכולות להיות 1001 סיבות למה שיתפס לך הצוואר ולהחליט על סמך נסיון אחד שזה בגלל הרמת הצוואר בזמן לחיצה זה מאוד נאיבי מצידך.
נק' מוניטין:
15,109
- הטכניון
מטווח ארוך שלבן אדם אחד לא נתפס הצוואר אתה קובע משהו?
שום דבר מהטענות פה "מנסיון" לא תקפות/מעניינות.
שרשורים דומים
