ייעוץ תחליף לארוחה לפי ערכים

[Snir_y]

כמו ששמתם לב אני עובד לפי תפריט שצחי כנען בנה לי, אך היום הוא אמר לי שלא יהיה זמין ונתקעתי עם שאלה שאשמח אם תוכלו לענות לי.

בתפריט שהוא בנה לי יש ארוחת ערב כזאת:

• 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה (עינן צהוב)
• 100 גרם גבינה בולגרית 5%
• מעט ירקות

עכשיו ככה, יש לי חולשה אחת מאד גדולה וזו התמכרות לגלידות 0% שומן של פלדמן.. זאת קופסא של 450 גרם יש בטעמי ריבת חלב/שוקו פקאן וכאלה.. ואני נורא אוהב לאכול קופסא כזאת נגיד ביום.

הערכים של קופסת גלידה כזאת זה: 300 קלוריות, 45 גרם פחמימה, 21 גרם חלבון, 3 גרם שומן.

רציתי לדעת אם ניתן לאכול קופסא אחת לארוחת ערב במקום הארוחה שהוא נתן לי, אני חושב שהערכים זהים פחות או יותר..

אשמח לתשובה בהקדם ! רב תודות.

 

[Snir_y]

אוקיי אז חזרתי מהפגישה עם צחי היום.. נשארנו עם אותו תפריט. הוא אמר שזה בסך הכל שלד ראשוני כדי לא לתת שוק לגוף שלי ולתת לגוף להסתגל למצב חדש של הזנה.

שאלתי אותו על התחליפים כאשר הערכים זהים לארוחה.. הוא אמר שאין עם זה בעיה בכלל רק בתנאי שזה לא מזון מטוגן או מתועש (מלאווחים, ג'חנונים, בורקסים וכדומה..)

אז נראה לי שבזה סגרנו את הנושא.. לא?