נק' מוניטין:
11,357
משקל?
ועזוב ABC בזבוז זמן של ממש
תעבור לAB או FBW
ועזוב ABC בזבוז זמן של ממש
תעבור לAB או FBW
נק' מוניטין:
11,357
אין צורך בכל כך הרבה חלבון למשקל גוף כמו שלך. הורד חלבון לאיזור ה-150-170 גרם. הוסף שומן במקום.
חשוב שתשנה תוכנית אימונים.
חשוב שתשנה תוכנית אימונים.
נק' מוניטין:
11,357
מה זה רלוונטי? מדברים על פותח האשכול.
במצבו יש לבצע העמסה לפי איכות ההתקדמות
נק' מוניטין:
11,357
בכללי עדיף AB, אבל זה תלוי. בחיטוב בוודאי ועדיף.
תעלה שומן לפי 1 גרם לכל קילו מ.ג. פחמימה תעלה אפילו ל-100 ועדיין תהיה בדל-פחמימה. חלבון כמו שרשמתי לך בהודעה הקודמת
נק' מוניטין:
11,357
מה שנוח לך. מה שחשוב זה להגיע לערכים הסופיים שרשמתי. אם זה חורג אז פשוט תוסיף מאכלים אחרים (שמן זית למשל)
נק' מוניטין:
11,357
זה מאוזן מבחינת תדירות, עצימות ונפח
נק' מוניטין:
34,643
לא, זה לא.
נק' מוניטין:
11,357
זו אמירה כללית. אתה יוצא מנקודת הנחה שיותר אימונים או פיצול ארוך יותר = תוצאות טובות יותר
בפועל זה לא כך, ובהינתן מתאמן ממוצע טבעי שרוצה להתקדם ולהתחזק, דווקא מחזוריות של AB תהיה טובה מאשר ABC (גם אם זה אומר ABC 4/5/6 פעמים בשבוע)
