ייעוץ בעיה עם רצועות שורש יד וסקוואט

[Niv719]

צריך את עזרתכם אנשים. קניתי לא מזמן רצועות שורש כף יד(THP), והאמת שבתרגילים כמו פרס ובנץ' פרס אני יכול להרגיש איך הוא עוזר.
הבעיה שלי היא בסקוואט, אני עושה לאו בר, ושאני מנסה להתמקם מתחת למוט ולשים את המוט על הגב באיזור שצריך, זה כואב ממש, ברמה שאני לא מצליח להוריד את המוט ללאו בר.. אני מנסה ליישר את היד וזה לא הולך..
שאני על מצב היי בר היד ישרה, אבל שאני מנסה לרדת עוד עם המוט ללאו בר הכף יד מתקפלת יותר והרצועות נותנות התנגדות וזה כואב מאוד..

אני עושה משהו לא טוב או שזה תופעה מוכרת?

תודה.

 

[Ziv Aricha]

למה אתה צריך את זה בSQUAT?
אולי אתה באחיזה צרה מידי? בLOW BAR האחיזה יותר רחבה מבHIGHBAR.
בנוסף, אתה אוחז במוט בthumbless grip נכון? אם לא אז תעשה את זה..

 

[daniel9003]

למה אתה צריך את זה בSQUAT?
אולי אתה באחיזה צרה מידי? בLOW BAR האחיזה יותר רחבה מבHIGHBAR.
בנוסף, אתה אוחז במוט בthumbless grip נכון? אם לא אז תעשה את זה..

לפי מה שאני יודע, האחיזה בLOW BAR תהיה יותר צרה מאשר HIGH BAR בגלל הכיווץ שהאחיזה הצרה נותנת לגב, וכך גורמת למוט לשבת בצורה נוחה יותר.

 

[White Walker]

הסיבה היחידה לשים רצועות היא אם האחיזה במוט היא מלאה ולא כפי שריפטו מלמד.

 

[Niv719]

למה אתה צריך את זה בSQUAT?
אולי אתה באחיזה צרה מידי? בLOW BAR האחיזה יותר רחבה מבHIGHBAR.
בנוסף, אתה אוחז במוט בthumbless grip נכון? אם לא אז תעשה את זה..

ראיתי כל מיני סרטונים ביוטיוב של אנשים שעושים סקוואט עם רצועות..

הסיבה היחידה לשים רצועות היא אם האחיזה במוט היא מלאה ולא כפי שריפטו מלמד.

מה הכוונה אחיזה מלאה?