ייעוץ איזה מהתרגילים האלה עובד על המפשעה?

[StarBreaker]

בנץ' פרס
מתח
כפיפות בטן
hammer curls



התחילו לי כאבים צד ימין כזה של המפשעעה אז אני מנסה לפענח איזה תרגיל עובד על זה כדאי לא לעשות אותו , יש מצב זה המתח ?

 

[kotzer]

אף אחד מהם לא עובד על המפשעה
מה שיש לך כנראה נוצר ממשהו אחר, או שאתה עושה אחד מהתרגילים האלה בצורה ממש ממש לא נכונה
ודרך אגב, אם זו תוכנית האימונים שלך, אז היא ממש לא טובה

 

[StarBreaker]

אף אחד מהם לא עובד על המפשעה
מה שיש לך כנראה נוצר ממשהו אחר, או שאתה עושה אחד מהתרגילים האלה בצורה ממש ממש לא נכונה
ודרך אגב, אם זו תוכנית האימונים שלך, אז היא ממש לא טובה

אולי מתרגיל בטן כלשהו אני עושה עוד טיפה לפעמים..

אבל אני מרגיש תכאב מקצין קצת בזמן שאני עושה מתח ושמתי משקולת ממש מתחת למפשעה בין הרגליים של 10 קילו אז אני חושב שקרה משהו בגלל זה .. יכול להיות ?

 

[לוטם]

כפיפות בטם מערבות את כופפי הירך - שאכן קרובים למפשעה.

אבל אני חושב שתרגילים כמו סקוואט או לאנג'ים עלולים להוות כאבים באיזורים אלו יותר מכפיפות בטן

 

[StarBreaker]

כפיפות בטם מערבות את כופפי הירך - שאכן קרובים למפשעה.

אבל אני חושב שתרגילים כמו סקוואט או לאנג'ים עלולים להוות כאבים באיזורים אלו יותר מכפיפות בטן

לא עושה אותם אבל ..
תגיד יש מצב שזה בגלל המשקולת של ה10 קילו שאני שם מתחת למפשעה בזמן מתח ?

 

[לוטם]

לא עושה אותם אבל ..
תגיד יש מצב שזה בגלל המשקולת של ה10 קילו שאני שם מתחת למפשעה בזמן מתח ?

אולי..

 

[kotzer]

איזה סוג משקולת אתה שם ואיך? (הכוונה אם זה פלאטה או דאמבל, ואם אתה מחזיק אותה עם הרגליים, או חבל או משהו אחר)

 

[StarBreaker]

אולי..

כנראה שיש לי בקע

 

[coldfire]

או סרטן.

 

[yujinius]

כנראה שיש לי בקע

תלך לרופא לבדוק את זה לפני שאתה מאבחן את עצמך על סמך פוסט בפורום.

 

[StarBreaker]

איזה סוג משקולת אתה שם ואיך? (הכוונה אם זה פלאטה או דאמבל, ואם אתה מחזיק אותה עם הרגליים, או חבל או משהו אחר)

משקולת יד דאמבל שם אותה בין הרגליים ומחזיק כזה עם היריכיים

 

[kotzer]

משקולת יד דאמבל שם אותה בין הרגליים ומחזיק כזה עם היריכיים

ככה יכול להיות שאולי עשית לך שם משהו קל, אבל לא נראה לי בקע

 

[לוטם]

או סרטן.

🤣🤣
הרגת אותי מצחוק