שלום,
רכגע 3 וחצי חודשים לתוך תוכנית חיטוב, מעט מאוד פחממות ביום יום (פחות מ100 גר') ירדתי כבר כ 11 ק"ג וכרגע אני יורד קצת פחות מקג בשבוע. מעריך שאני נמצא סביב 13% שומן
3 אימוני כח בשבוע ועוד 15 ק"מ ריצה בימים שאני לא מרים
אני שם לב שיש הבדל גדול מאוד לא רק בריצה כי עם גם באימוני חדר כשר כתלות בזמן שעבר מהעמסת פחממות. יום יומיים אחרי אני מצליח הרבה יותר מאשר 6-7 ימים אחרי (העמסת פחממות בערך פעם בשבוע, זז יום לשם יום לפה בהתאם לאילוצים חיצוניים).
האם זה סביר?
רכגע 3 וחצי חודשים לתוך תוכנית חיטוב, מעט מאוד פחממות ביום יום (פחות מ100 גר') ירדתי כבר כ 11 ק"ג וכרגע אני יורד קצת פחות מקג בשבוע. מעריך שאני נמצא סביב 13% שומן
3 אימוני כח בשבוע ועוד 15 ק"מ ריצה בימים שאני לא מרים
אני שם לב שיש הבדל גדול מאוד לא רק בריצה כי עם גם באימוני חדר כשר כתלות בזמן שעבר מהעמסת פחממות. יום יומיים אחרי אני מצליח הרבה יותר מאשר 6-7 ימים אחרי (העמסת פחממות בערך פעם בשבוע, זז יום לשם יום לפה בהתאם לאילוצים חיצוניים).
האם זה סביר?
