ייעוץ איזה מסה בss

[זאב אולן]

איזה מסה עדיף לעשות ב ss נקייה או מלוכלכת?

 

[yujinius]

תתחיל מפלוס קלורי מתון, נגיד 300-400, כשהמשקלים נהיים מאתגרים תעלה את כמות הקלוריות בהדרגה.

 

[Mike Bikov]

אני אף פעם לא הבנתי מה הפואנטה לעלות הרבה בשומן העיקר שהמשקלי עבודה יעלו. אתה לא אמור לעלות יותר מ-300 גרם במשקל גוף בשבוע נתון. אם אתה כן, אתה עולה כנראה בשומן (בהנחה שזה מתרחש שבועיים-שלושה ברצף)

 

[זאב אולן]

תתחיל מפלוס קלורי מתון, נגיד 300-400, כשהמשקלים נהיים מאתגרים תעלה את כמות הקלוריות בהדרגה.

אני אף פעם לא הבנתי מה הפואנטה לעלות הרבה בשומן העיקר שהמשקלי עבודה יעלו. אתה לא אמור לעלות יותר מ-300 גרם במשקל גוף בשבוע נתון. אם אתה כן, אתה עולה כנראה בשומן (בהנחה שזה מתרחש שבועיים-שלושה ברצף)

אוקיי תודה

 

[shum_klum]

מה יתן לך לעלות סתם שומן?
אם לגוף שלך יש נטייה לאגירת שומן כמובן שהייתי הולך על מאזן קלורי חיובי עדין על מנת לא לצבור שומן מיותר ואחר כך לשבור את הראש איך להוריד אותו.

 

[זאב אולן]

מה יתן לך לעלות סתם שומן?
אם לגוף שלך יש נטייה לאגירת שומן כמובן שהייתי הולך על מאזן קלורי חיובי עדין על מנת לא לצבור שומן מיותר ואחר כך לשבור את הראש איך להוריד אותו.

זה מה שאני עושה אני כרגע על מאזן חיובי של +500 קלוריות

 

[coldfire]

אני אף פעם לא הבנתי מה הפואנטה לעלות הרבה בשומן העיקר שהמשקלי עבודה יעלו. אתה לא אמור לעלות יותר מ-300 גרם במשקל גוף בשבוע נתון. אם אתה כן, אתה עולה כנראה בשומן (בהנחה שזה מתרחש שבועיים-שלושה ברצף)

שוב השטות הזו?

 

[shahar18]

איזה מסה עדיף לעשות ב ss נקייה או מלוכלכת?

צריך להיות בפלוס קלורי כזה שיאפשר המשך התקדמות במשקלי עבודה.

 

[זאב אולן]

כן אני כרגע על +500 וזאת רק ההתחלה המשקלים די נמוכים וקלים בינתיים ויש התקדמות של עד 5 קילו בדדליפט ובסקוואט ובבנץ ופרס כל אימון 2.5