ייעוץ כאבים איפה שמוט בסקוואט (HB)

[amit13579]

כשאני עושה סקוואט כואב לי איפה שאני שם את המוט (high bar) ואני חושב שאני לא שם את המוט על הטרפזים כי כואב לי הצוואר ואני מרגיש את העצמות באזור.
איך אני יכול לשים את המוט בצורה נכונה? (אם יש סרטון שמסביר את זה אז זה יעזור לי מאוד)
גם לכם כואב באזור? כי זה כאב שאני יכול לסבול אז חשבתי שאולי זה אמור להיות כי הרי יש עליי 60 קילו...

 

[Mike Bikov]

תצלם סרטון איך אתה שם את המוט על הגב. למה אתה עושה HB? אתה מרים את המרפקים?

 

[amit13579]

תצלם סרטון איך אתה שם את המוט על הגב. למה אתה עושה HB? אתה מרים את המרפקים?

פשוט הבנתי שHB הוא יותר ידידותי לגב התחתון מאשר LB והאזור הזה די בעייתי בשבילי.
מה זאת אומרת מרים את המרפקים? (אם תוכל לתת סרטון שמסביר- גם למה התכוונת וגם לאיפה לשים את המוט בצורה נכונה זה יעזור מאוד)
תודה על העזרה.

 

[shahar18]

פשוט הבנתי שHB הוא יותר ידידותי לגב התחתון מאשר LB והאזור הזה די בעייתי בשבילי.
מה זאת אומרת מרים את המרפקים? (אם תוכל לתת סרטון שמסביר- גם למה התכוונת וגם לאיפה לשים את המוט בצורה נכונה זה יעזור מאוד)
תודה על העזרה.

מה זאת אומרת שהאזור הזה בעייתי לך?

 

[amit13579]

מה זאת אומרת שהאזור הזה בעייתי לך?

יש לי עקמת ולפעמים יש לי כאבים שם אז אני מעדיף HB שיש פחות ''סיכון'' על הגב התחתון.
יש לך סרטון שמסביר טוב את המיקום של המוט? או דרך לכווץ את הטפרזים ואז אולי אני פחות ירגיש את הכאבים.
דרך אגב- לא נראה לי הגיוני שאנשים שעושים סקוואט עם משקל כבד מאוד ב HB לא סובלים מכאבים באזור בזמן הביצוע. פשוט יש להם על הגוף 150+ קילו אז לא נראה לי הגיוני שמשקל פשוט יושב על הטרפזים והם לא מרגישים את הכאבים באזור.

 

[daniel9003]

יש לי עקמת ולפעמים יש לי כאבים שם אז אני מעדיף HB שיש פחות ''סיכון'' על הגב התחתון.
יש לך סרטון שמסביר טוב את המיקום של המוט? או דרך לכווץ את הטפרזים ואז אולי אני פחות ירגיש את הכאבים.
דרך אגב- לא נראה לי הגיוני שאנשים שעושים סקוואט עם משקל כבד מאוד ב HB לא סובלים מכאבים באזור בזמן הביצוע. פשוט יש להם על הגוף 150+ קילו אז לא נראה לי הגיוני שמשקל פשוט יושב על הטרפזים והם לא מרגישים את הכאבים באזור.

באזור 4:30