מעולם לא הייתי חסיד של המיתוס הזה שהכי טוב לעשות אירובי ב-70% דופק כי הוא משתמש במאגרי השומן באופן אופטימלי (למרות שתיאורטית זה נכון אבל מעשית המטרה באירובי היא לשרוף קלוריות ולהשתדל לא להיות בעצימות גבוהה מדי) אבל שקלתי להוסיף 30 דקות שבועיות (בנוסף ל-90 דקות ריצה בעצימות בינונית שאני עושה) של הליכה ב-70% דופק (לא שאני באמת יכול למדוד את זה, יכול לשער פחות או יותר שזה הדופק) ב-3 שבועות האחרונים של החיטוב , השאלה היא האם זה יועיל או רק יפריע ?
התכנון זה להוסיף את ההליכה ביום שלישי שזהו יום מנוחה שלי (יש לי עוד יום מנוחה בשישי או שבת), ההליכה הזאת לא באמת תעמיס לי על הרגליים אבל מנוחה אמורה להיות מנוחה טוטאלית ככה שאני בעצם מבטל יום מנוחה, השאלה היא שוב האם יש טעם בכך או מיותר ?
התכנון זה להוסיף את ההליכה ביום שלישי שזהו יום מנוחה שלי (יש לי עוד יום מנוחה בשישי או שבת), ההליכה הזאת לא באמת תעמיס לי על הרגליים אבל מנוחה אמורה להיות מנוחה טוטאלית ככה שאני בעצם מבטל יום מנוחה, השאלה היא שוב האם יש טעם בכך או מיותר ?
