לא כולם מתחילים מSS. לי למשל לא התאים לאורך חיים והכמויות אוכל שהוא דורש.
בכל מקרה לפותח הנושא, חימום זה משהו שכל אחד עושה לפי איך שנוח לו. אם אתה מרגיש שאתה צריך עוד סט אחד לפני אז תעשה, אם אתה מרגיש שנוח לך ככה אתה יכול להמשיך ככה.
אתה ממש טועה לגבי הכמויות של האוכל.
אני עשיתי אותה עם פלוס 400 והתקדמתי חודשיים לינארית. או במקסימום התקדמות באימון השני.
היו לי קצת בעיות טכניקה בהתחלה שמנעו ממני התקדמות אבל בשורה התחתונה אפשר להתקדם עם פלוס 400 בכיף.
אבל זה נכון שאי אפשר למצות אותה עד הסוף מבחינת משקלים,לעומת אם היית מגיע לפלוס 800-1000.
לסיכום, אני אומר שאם אוכלים בפלוס קלורי נמוך , עדיף להתחיל SS ולעזוב אותה אחרי חודשיים/שלוש מאשר להתחיל את מדכאו, שהיא תוכנית שמיועדת למתאמן הבינוני ,ולהתקדם לאט .
אישיתי פלוס קלורי של 400 זה יותר מדי (כן גם יש אנשים כאלה), מבחינתי להישאר על פלוס של גג 300 (עלייה של גג 300 גרם בשבוע) זה עלייה טובה מבחינתי.
לא התחלתי במדקאו, אפשר לעשות FBW שמתקדמים לינארית ויש התקדמות טובה.
