ייעוץ תכנית כוח

[מאיר]

1.האם ישנה אפשרות שמתאמן נקרא לזה ״לא מתחיל״ מתקדם בתרגילים מסויימים בתוכנית עצימות ( לניארית)יותר מתכניות נפח?
2. חושב על אפשרות שלעשות שילוב של לניארית לסקוואט ודדליפט,וסומולוב ג׳וניור לבנץ (ללא פרס ביום b) באימון a או c להכניס וריאציה של גב(מתח/bor) איך נשמע?
3.הרבה פעמים כדי לשפר מתאמנים שלי בתרגילי בסיס עובד איתם לעיתים בצורה קונצנטרית (בבנץ לדוגמא) עד כמה לדעתכם יעיל?
אשמח לתגובות

 

[Matty]

1.האם ישנה אפשרות שמתאמן נקרא לזה ״לא מתחיל״ מתקדם בתרגילים מסויימים בתוכנית עצימות ( לניארית)יותר מתכניות נפח?

מה הקשר ביניהם?

 

[מאיר]

מה הקשר ביניהם?

לרוב מתאמן משכבר לא מתחיל עובר לתכניות שיותר בעלות נפח ופחות עצימות..
???

 

[Gracie]

3.הרבה פעמים כדי לשפר מתאמנים שלי בתרגילי בסיס עובד איתם לעיתים בצורה קונצנטרית

לשפר מבחינת טכניקה?
מה זאת אומרת עובד איתם?(מושך בזמן שהם לוחצים???)

 

[מאיר]

לשפר מבחינת טכניקה?
מה זאת אומרת עובד איתם?(מושך בזמן שהם לוחצים???)

כמובן שלא לשיפור טכניקה אלא גיוס כוח-ידוע שמירה הכוח מופק בצורה אקצנטרית(בירידה)
ישנן כמה ואריאציות שאני עושה איתם אחת מהן זה באמת משקל קצת יותר גבוה מהרגיל ל4-5 ח ועוזר בעלייה המוט והירידה מתבצעת על ידם בצורה מתונה (3-4 שניות)
*מירב

 

[Gracie]

לא הבנתי עדיין את המטרה.

באופן כללי חזרות שליליות יתנו לך כלום ושום דבר.(לדעתי כמובן).

טכניקה נכונה , התקדמות במשקלי עבודה והתרחקות מכשלים יעזור להם בצורה הטובה ביותר.