ייעוץ התחלתי חיטוב בחדר כושר

[Maor 321]

התכנית שנתנו לי זה בעיקר 40 דקות אירובי
ולעבוד על שרירי גב כתפיים משקולות חופשיות

אני משתדל להתאמן 4 פעמים בשבוע ואני שומר על תזונה נכונה יחסית בלי לאכול שטויות ולשתות מתוק

אני ממש רוצה לרדת באחוזי שומן
מה אתם אומרים על התכנית לביינתים מתי עדיף לשנות אותה ויש לכם טיפים להציע לי?

 

[yujinius]

תכנית? לא כתבת שום תכנית

ולעבוד על שרירי גב כתפיים משקולות חופשיות

מי שאמר לך את זה יודע שיש עוד שרירים בגוף חוץ מגב וכתפיים?

בכל אופן תתחיל מלקרוא את המאמר הזה:
המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
אחרי שתקרא אותו אם יהיו לך שאלות ספציפיות יותר אתה מוזמן לשאול.

 

[Maor 321]

תכנית? לא כתבת שום תכנית

מי שאמר לך את זה יודע שיש עוד שרירים בגוף חוץ מגב וכתפיים?

בכל אופן תתחיל מלקרוא את המאמר הזה:
המדריך השלם להורדת השומן וחיטוב הגוף - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף
אחרי שתקרא אותו אם יהיו לך שאלות ספציפיות יותר אתה מוזמן לשאול.

קראתי את זה והבנתי כבר ממזמן שצריך לשמור על גרעון קלורי
המאמן הביא לי תכנית שנותנת לי לעבוד בעצם על כמה חלקים בגוף חזה יד אחורית יד קידמית כתפיים כל האזור של הגב תכנית לרגליים הוא עוד לא נתן לי כי אני רק עשיתי ביינתים 7 אימונים אני שורף ביום אימונים 3000 קלוריות זה הכל

 

[yujinius]

תכנית לרגליים הוא עוד לא נתן לי כי אני רק עשיתי ביינתים 7 אימונים

אין שום קשר בין שני הדברים.

ממליץ לך להכנס לקישור בסוף המאמר ולקחת משם תכנית FBW, אבל תצטרך ללמוד טכניקה של התרגילים

 

[LifterS]

המאמן הביא לי

אבוי לנו אם לבחור כזה יש את הזכות להגיד על עצמו "מאמן".. קח עצה בחינם אל תשאל אותו כלום יותר, גם אם רוצה לדעת את השעה ורק לו יש שעון אל תשאל אותו..

ועכשיו לעניין כמו שאמרו לך פה כנס לפורטל ותתחיל לקרוא והרבה

 

[Maor 321]

אבוי לנו אם לבחור כזה יש את הזכות להגיד על עצמו "מאמן".. קח עצה בחינם אל תשאל אותו כלום יותר, גם אם רוצה לדעת את השעה ורק לו יש שעון אל תשאל אותו..

ועכשיו לעניין כמו שאמרו לך פה כנס לפורטל ותתחיל לקרוא והרבה

אסור באמת לסמוך על המאמן? עדיף לסמוך על עצמי? אז עדיף שאני יבנה לעצמי תכנית חיטוב כמו שצריך אם ככה תודה שאמרת לי את זה הזמן

 

[yujinius]

אסור באמת לסמוך על המאמן? עדיף לסמוך על עצמי? אז עדיף שאני יבנה לעצמי תכנית חיטוב כמו שצריך אם ככה תודה שאמרת לי את זה הזמן

עדיף שתקרא ותשכיל, במקום לסמוך בצורה עיוורת על מישהו.