משחיפנס לפיטנס

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 17/02/17

A2:
בנץ 70 סט ל4 חזרות מזל שבחמישי מישהו בא להרים, 2x5 60 קג
מקבילים 10 קג 3x8 קשה
פרפר דאמבלים 14 קג 3x12
פנדליי 50 קג 4x10 בינוני
יד אחורית v פולי קל
סט 1 26 קג 12
סט 2 28 קג 12
סט 3 28 קג 11

הגב תחתון תחת ורגליים תפוסים מאתמול , בגלל זה לא עשיתי כבד בפנדליי
והכפות ידיים גם הרוגות מאתמול אז זה הפריע בהכל
ותירוץ אחרון-אחרי מבחן אכזרי במחשבים הייתי עייף

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 19/02/17

משקל גוף בוקר 67.7
הזוי,ירידה של 400 גרם,הייתי בטוח שאעלה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 19/02/17

A1:
בנץ 70 ניסיון שני, לאור העובדה שירדתי במשקל לא ציפיתי ליותר מדי. 4,4,3
פרס 47.5 5*5! איזה כיף עוד שבועיים פעם ראשונה 50 קג
מקבילים משקל גוף 14,9,7
יד אחורית v פולי קל 31 8 28 10,8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 26/02/17

שבוע שעבר הייתי חולה מת, בקושי עמדתי
עכשיו אני רק עם כאב גרון קשה אז עשיתי אימון קליל לא יותר
אולי זה סטרפטוקוקוס, אדע עוד יומיים במידה וכן כנראה לא אתאמן בגלל אנטיביוטיקה
גם כואב לי לאכול ירדתי נראלי 2 קג
A1:
בנץ 50 3x10
פרס 30 3x8
מקבילים מ.ג 10,9,7
יד אחורית

היום הרופאה הייתה mirin על כלום זה היה מצחיק:sarcastic:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 28/02/17

B1:
סקוואט 60 3x5 שכחתי שאני אמור לעשות 5*5, אבל נראלי אני אעשה 3x5 עם קפיצות של 10 ואז ב90 אעשה עוד אימון לעוד סט או שניים
פשיטת רגליים 20 קג כל צד 3x12
צין אפס עם 5 3x5
חתירה מכונה 50 קג 2x8 עם עצירה 40 קג 12 בלי עצירה חזרות איטיות
פטישים 12 קג 12,12,8

אימון קל בכוונה לאט לאט אחזור

לא צריך אנטיביוטיקה ומצליח לאכול ללא כאבים סוף סוף

לא בטוח שאתאמן בחמישי, מקווה שכן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 03/03/17

A2:
בנץ 65 4,3 60 3x5
מקבילים עם 5 3x10
פרפר דאמבלים 12 קג 3x10
יד אחורית

אימונים לחינם, בגלל האוכל מה שגורם לי לירידה במוטיבציה כבר להגיע לאימונים כי זה לא הולך לשום מקום
חייב לעשות עם זה משהו

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yeezy]

מה מונע ממך לאכול? רשמת שהכאבים עברו לא?
ואין דבר כזה אימון לחינם, עדיף לעבוד על אותו משקל או נמוך יותר מאשר לא לעבוד בכלל.

 

[ZzZeus]

מה מונע ממך לאכול? רשמת שהכאבים עברו לא?
ואין דבר כזה אימון לחינם, עדיף לעבוד על אותו משקל או נמוך יותר מאשר לא לעבוד בכלל.

כן אני יכול לאכול כרגיל
תכלס, שום דבר לא מונע ממני לאכול כמו שצריך. אני פשוט צריך לקחת את עצמי בידיים במיוחד לאור העובדה שאני לא צריך לאכול כלכך הרבה

 

[yeezy]

So go for it 😉

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 07/03/17

B1:
דדליפט 90 שני סטים של כמה חזרות,הרצפה היום הייתה עקומה במיוחד,זה היה יותר מדי סיוט ליישר את המוט כל חזרה
סקוואט 80 3x5 היה סבבה
צין אפס עם 10 קג 3x5 די קל
חתירה דאמבל 28 קג 3x8 גם די קל
פטישים 14 קג 10,10,8

הכלובים היו תפוסים אז התחלתי עם דדליפט אבל מהר עברתי לסקוואט

אוכל מצויין סוף סוף(3 אלף)

מחר טיול ארוך מבי״ס אז כנראה אתאמן בחמישי

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 09/03/17

A1:
פרס 50 5,4,4,2,2 סה״כ אני מרוצה עקב הנסיבות, רוצה ל5*5 🤯
בנץ 62.5 3x5 קל יחסית
מקבילים מ.ג 13,13,12
יד אחורית פולי אמצעי v
סט 1 33 12
סט 2 38 7
סט 3 33 8

מראשון האימונים יסתדרו, אבל בסוף החודש פולין אז עוד פעם יהרוס:cray:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 10/03/17

B2:
המכון גבר על המסיבה בת״א:37mv:
סומו 110,120 ל1 ואז100 3x5 אחיזה רגילה
רציתי לעלות ב10 עד ל140 אבל 130 לא עלה
פרונט 45 3x8 די קל
צין אפס עם 10 3x8 קל, מזל שבסוף לא עשיתי 7.5
חתירה דאמבל 30 קג 4x8 קלל
מוט w 8.75 כל צד 12,7,6/5 לול

אימון כיף, הייתי עם אנרגיה אחרי הופעה של סטטיק וחבר שלו בבי״ס:lol:

מצרף תמונת גב קטן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 12/03/17

A1:
בנץ 65 3x5 די קל
מקבילים 5 קג 10,10,7
פרס 40 8,8,6 מבאס, גם נחתי מספיק
לא היה זמן ליד אחורית אז עשיתי שכיבות סמיכה צמוד 23 חזרות בערך

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 13/03/17

B1:
סקוואט 90 3x5 די בסדר, מתלבט אם להמשיך ב3x5 או לעבור ל5x5, נראה בחמישי
דדליפט 90 3x6 היה בינוני, מעצבן בתרגיל הזה שאני לא בטוח אם הגב ישר( צילמתי 2 סטים והטכניקה טובה) ואז בקושי עולה במשקל
צין אפס 11.25 קג 3x5 קל, רציתי לעשות 12.5 אבל התבלבלתי
חתירה דאמבל 32 קג 3x8 סבבה
יד קדמית מוט w 7.5 כל צד 3x12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 16/03/17

לחיצת חזה במכונה 60 קג 5,5,4 50 קג 5 55 קג 4,
מקבילים מ.ג 10,9,9 המכונה הרגה
פרפר 14 קג 3x10
חתירה דאמבל 34 קג 4x8 קשה מאוד
יד אחורית v פולי כבד 16 קג 12,12,11

פאמפ מטורף

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 17/03/17

B2:
סומו 110 3x5, סבבה, עובר טיפה ל3x5
לא היה מקום לפרונט אז עשיתי פשיטת רגליים 20 קג 8 22.5 8 25 8 רגל רגל
צין אפס עם 12.5 3x8 סט אחרון קשה
יד קדמית בישיבה על רגל 12 קג 10 חזרות 10 קג 9,7 קשה רצח

הוצאתי משקל מהסטנד כשמישהו עשה בנץ החזיר ודפק לי את זה בראש, מזל שזה היה רק הקצה אז לא כאב
צריך לשים לב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 19/03/17

A1:
בנץ 67.5 5,4,4
מקבילים מ.ג 16,12,9
פרס 45 4 40 4x5 הייתי מותש אחרי המקבילים, בקושי הרמתי את המוט
שכיבות סמיכה צמוד עם 15 קג 10,8 בלי 22. מפוצץ רצח אז לא היה מקום לכבל

אולי אחליף בין המקבילים והפרס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 21/03/17

B1;
היום לא עשיתי רגליים
צין אפס עם 15 3x5 קל
חתירה דאמבל 36 3x6 קשה מאוד
רציתי לצלם כדי לראות איך אני עושה, פעם ראשונה היה נמוך מדי, פעם שנייה הסתיים אחרי 3 חזרות כי לא היה מקום:Confused: לפחות שם היה בסדר
פולי עליון אחיזה רגילה 35 קג 12 42 קג 8,7
יד קדמית בישיבה על רגל 12 קג 10 10 קג 9,8
רציתי לעשות 3 של 10 קג אבל לא היה פנוי

שינו את המיקום של המכשירים, הרבה יותר מרווח וכנראה יביאו עוד 2 ספות בנץ זה יהיה מעולה:s47:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 24/03/17

A2:
בנץ 65 5,5,4,3 על הפנים
מקבילים מ.ג 20,14,12 פעם הבאה עם משקל
פרפר 16 קג 9,8,8
פנדליי 60 קג 2x8 50 2x10
סט אחד שכיבות סמיכה צמוד עם 15 ל8 סט שני כבל v פולי קל 23 ל12

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 26/03/17

B1:
סקוואט 80 10,3x5 רוצה להגיע ל100 ל10
דדליפט רגיל 90 3x6 די קל
צין אפס עם 16.25 3x5 קל
חתירה בדאמבל 36 8, סט שני ימין 8 שמאל 7 סט 3 6
יד קדמית מוט ישר פולי אמצעי 28.5 10,10 23.5 8

אימון אחרון עד לשבוע הבא

קרא את שאר עדכון הלוג...