משחיפנס לפיטנס

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 19/12/16

A1:
בנץ 67.5 3x5 מישהו בלבל לי את השכל אל תנוח 4 דקות זה לא אימון
מקבילים עם 15 קג 3x8 רציתי 3x10 :(
פרס 37.5 3x8 לא קל..
פשיטה בv כבל קל 28.85 10,9,8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 21/12/16

B2:
סומו 100 5*5 די קל,מעכשיו עולה ב5
פרונט סקוואט 47.5 3x8 המוט התגלגל באמצע הסטים על הכתף זה היה מעצבן,נראלי בגלל שזה היה המוט העבה
תאומים בסמית 20 כל צד 3x15
צין אפס עם 12.5 8,8,7 מצד אחד מרוצה מצד שני מאוכזב שהייתה חסרה רק חזרה אחת
פנדליי 52.5 4x8 סבבה,מעכשיו לעלות ב2.5
מוט w בישיבה 8.75 כל צד 10,10,9 כלכך רציתי כבר לעשות 3x10 אבל קשה מדי,לפחות עליתי בחזרה אחת 😃

אימון אחלה,הגעתי עם מרץ וזה עזר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 23/12/16

A2:
בנץ 67.5 5*5 סוף סוף, סטים קשים
מקבילים עם 15 קג 10,8,6
פרפר דאמבלים 18 קג 8,7,6
יד אחורית v פולי קל 28.75 12,11,8

באמצע האימון הבשר השמנוני עלה זה היה מעצבן

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 25/12/16

B1:
התכוננתי לאימון נדיר,אבל ה10 עוגיות שוקולד שאכלתי שעה לפני הרס הכל
סקוואט 85 5*5 סבבה, אחרי הסט האחרון הייתה לי סחרחורת כזו שאחרי דקה נעלמה אבל עדיין הייתי מותש
דדליפט 80 3x8 סבבה,העייפות השפיעה..
תאומים ויתרתי
צין אפס חשבתי על ללכת הביתה,בסוף עם תמיכה המשכתי רגיל פה כבר האנרגיה עלתה אבל 21.25 קג 3 חזרות,הורדתי ל15 ועשיתי 2x5
פנדליי 55 3x8 סבבה
יד קדמית בישיבה(איפה שהw) יד יד 14 קג 3x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 27/12/16

A1:
אתמול נרדמתי באיזה 6 אז לא היה אימון
בנץ 70 2x5,4 הגעתי מוכן,סטים קשים, לפחות הצלחתי 2 מלאים
מקבילים עם 17.5 6,8,5
פרס 40 5*5 קל נחתי 2 דק~
יד אחורית v פולי אמצעי 28.5 12 33.5 12,11

חזרה על האופניים במבול רעמים וברקים.. גשם על הפנים, כואב

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 28/12/16

B2:
סומו 105 5*5 סט שני אחיזה רגילה כבר התחיל להחליק עם מגנזיום אז אח״כ שיניתי
פרונט סקוואט 50 3x8 בינוני
תאומים בסמית 15 כל צד רציתי לעשות חזרות גבוהות 3x18 היה קשה ללכת דקה אחרי
צין אפס עם 12.5 3x8 סט אחרון טיפה קשה אבל הכל עלה 😃
פנדליי 55 4x8 מישהו נתן לי להשתמש ברצועות זה עזר
יד קדמית בישיבה יד יד 14 קג 12,12,11

אימון מעולה

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 30/12/16

A2:
למרות שאכלתי רק קורנפלקס וכף טחינה לפני האימון היה אחלה
בנץ 70 רציתי להצליח לפחות 3x5 כי פעם קודמת נכשלתי, הצלחתי 4x5,3 אז אני מרוצה, גם בד״כ 4-5 דק מנוחה והיום היה 3
מקבילים עם 15 8,7,7
פרפר דאמבלים 16 קג 10,9,8
יד אחורית v פולי קל 28 קג 12,11,8 ישר החלפתי ל21 ועשיתי עוד 4 חזרות

אימון הבא ב2017:crazy:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 01/01/17

B1:
סקוואט 90 קג 5*5 מתיש רצח
דדליפט רגיל 85 קג 3x8 היה קשה יחסית בגלל הסקוואט
צין אפס עם 21.25 קג 4,3,3 כשל פעם שנייה :(
פנדליי 57.5 קג 3x8 שרדתי
יד קדמית w בישיבה 10 קג כל צד 10,10,5

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 03/01/17

A1:
שכחתי את האוזניות,פשוט נורא
בנץ 72.5 3,2,1 כשל רציני
מקבילים עם 12.5 6,8,8
פרס התלבטתי בין 40 ל42 בסוף הלכתי על 42 וזה היה טעות 8,5,7
יד אחורית v פולי אמצעי 33 קג 12. 38 קג 12,6 ואז הורדתי ל21~ השלמתי ל12 חזרות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 06/01/17

Fbw:
בגלל שהייתי צריך להתכונן למבחנים לא יצא לי אתמול ללכת למכון אז היום עשיתי fbw
סומו 110 5*5 סט אחרון קשה,מעכשיו להעלות ב2.5 קג
פרונט סקוואט 52.5 8,7,8 סט שני איבדתי יציבות בירידה למטה אז מהר עליתי לפני שנפלתי
בנץ 65 רציתי 3x8 יצא 5,6,5
פנדליי 60 קג 3x6 סט אחרון קשה B1 הבא ל3x8
נשאר רבע שעה לסגירה כולל 5 דק להתקלח אז לא ידעתי אם לעשות יד אחורית או קדמית, בסוף עשיתי
יד אחורית v פולי אמצע לא זוכר אם 33 או 38 3x12
יד קדמית בפולי אמצעי חבל דרופ סט

האלה שבאים לעשות יד קדמית ס״מ ליד המוט בכלוב:97:

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 10/01/17

Fbw:
סקוואט 92.5 5*5 קשה
פרס 42.5 5*5 סביר
צין אפס למקסימום חזרות 16,11,6
יד קדמית יד יד בישיבה 12 קג דאמבל 10,10,9
יד אחורית v פולי קל 31.25 12,11,6

החרא הזה לקח לי שעתיים

חייב להתאפס.. בקושי אוכל, מתאמן גרוע
צריך להתחיל לתכנן את הזמן כמו שצריך
צריך בבוקר לקום כשיש שעון מעורר ולא להישאר..
על הפנים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 12/01/17

לא יודע איך לקרוא לזה.
סומו 115 5,5,3

הגעתי למכון ב19:35 כשמותר להישאר עד 20:00. האישה בקבלה אומרת לי אתה לא יכול להיכנס, אני אומר לה שאני לא יכול להגיע מוקדם למכון כי אני מסיים בי״ס ב3-4 ויש לי דברים שאני חייב לעשות לפני המכון אז אם אפשר להתחשב ולהתגמש איתי בשעות, היא אמרה אי אפשר לא משנה מה. הכניסה אותי ל20 דקות.
פשוט מניאקים
גם יקר מאוד וגם לא מתחשבים בשיט
עכשיו בקרוב נפתח פרופיט כנראה אעבור.. הבעיה שהמנוי עד אוגוסט וכנראה יעשו בעיות עם הכסף
צריך לשכנע

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

תנסה למכור את המנוי שלך במקום לבטל.
ומה זה עד 20:00? מנוי נוער?

 

[ZzZeus]

תנסה למכור את המנוי שלך במקום לבטל.
ומה זה עד 20:00? מנוי נוער?

מה זאת אומרת למכור
כן עד גיל 18
עד לפני כמה חצי שנה זה היה עד 18:00(!)
סיוט איתם

 

[yujinius]

זאת אומרת למכור

יש לך מנוי עד אוגוסט, תמצא מישהו שרוצה את המנוי עד אוגוסט, שישלם לך את מה שאתה משלם ותלכו למזכירות להעביר עליו את המנוי. יכול להיות שמישהו ירצה כי ייצא לו יותר זול ממנוי רגיל חצי שנתי

 

[ZzZeus]

יש לך מנוי עד אוגוסט, תמצא מישהו שרוצה את המנוי עד אוגוסט, שישלם לך את מה שאתה משלם ותלכו למזכירות להעביר עליו את המנוי. יכול להיות שמישהו ירצה כי ייצא לו יותר זול ממנוי רגיל חצי שנתי

אני בספק שאני אמצא ילד שיהיה מוכן לעשות את זה
יהיה בעייתי מאוד לשכנע אותם לוותר על תשלום בגלל עזיבה

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 13/01/17

Fbw:
באתי להשלים מה שלא עשיתי אתמול
בנץ 50 5*5 קל-הורדתי בגלל שכאבים חזרו לכתף שמאל
צין אפס עם 10 קג 3x5 קל-ריסט
פנדליי 60 קג 4x8 קשה
יד קדמית יד יד בישיבה 14 קג 12,12,11
יד אחורית v פולי אמצעי 38 קג 12 43.5 קג 10,6

התלבטתי אם לעשות גם המשך לרגליים מאתמול בסוף לא עשיתי

האנרגיה להשקיע חוזרת 😃

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 15/01/17

A1:
אימון על חצי לחמניה בננה וקפה
בנץ 55 3x5 קל
מקבילים מ.ג 10,10,6 נחתי דקה בין הסטים, עדין מוזר שהיה כשל
פרס 42.5 8,7,4 בשני הסטים האחרונים איבדתי יציבות בחזרה הראשונה זה גרע מהסט
יד אחורית v פולי אמצעי 43.5 קג 10,9,5/6

רציתי לקנות את המשקה הזה של תנובה(גו) אבל זה עלה 6 ולא היה לי מספיק

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 17/01/17

B1:
סקוואט 95 קג 5,5,5,3,5 סט שלישי חזרות אחרונות הברך רעדה פנימה אז סט רביעי היה איטי כנראה וזה הרס. סטים קשים
לא יודע אם פעם הבאה לחזור על המשקל
@yujinius ?
דדליפט 95 קג 5,5,5 הרגליים והגב תחתון היו כבר מותשים
צין אפס עם 15 קג 3x5 פעם הבאה 17
פנדליי 60 קג 3x6 בד״כ אני עושה בכלוב עם מדרגה והיום עשיתי על הרצפה והמוט זז בין החזרות זה הפריע
יד קדמית מוט w ישיבה 10 כל צד 10,9,7

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[yujinius]

לא בטוח שזה מה שנכון אבל אני במקומך כנראה הייתי מעלה