משחיפנס לפיטנס

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 14/10/16

B2:
דדליפט 117.5 5,5,5,3,0 מבאס מאוד,במיוחד הכשל בניתוק בסט האחרון
פרונט סקוואט 50 3x8 די קל
צין אפס עם 2.5 3x8 בדיחה
פנדליי(רציתי לשנות לb2 אבל לוקח יותר מדי זמן) 60 3x8 קשה
מוט w ישיבה 8.75 כל צד 10,8,6/7

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 16/10/16

A1:
בנץ עם דאמבלים 24*2*5 ואז כשהתפנה עשיתי 67.5 1*5
מקבילים עם 8.75 תיכננתי 3x10 עשיתי 9,8,6 מאכזב
פרס 42.5 8,7,5 נראלי אעשה ריסט
יד אחורית

היום תיכננתי להישקל בדרך למכון(על בטן ריקה ואז לאכול שם פרי) אבל אמא שלי הסיעה אותי אז אשקל מחר אם יהיה פתוח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 18/10/16

B1:
סקוואט 92.5 5*5 כבר הסט האחרון של החימום היה כבד..חשבתי להוריד משקל אבל נתתי ניסיון ועשיתי הכל היה קשה מוות
דדליפט רגיל 80 3x8 בינוני עד קשה
תאומים
צין אפס עם 5 קג 3x5 קל
פנדליי 65 8,8,6
מוט w ישיבה 8.75 כל צד 10,8,6/7

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 19/10/16

כל המכנסיים נהיו קטנים:s49:
מחר A2 ושישי B2

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 20/10/16

A2:
בנץ 67.5 5*5 קשה
מקבילים עם 12.5 3x5 אכזבה
פרפר דאמבלים 16 קג 3x8 בינוני עד קשה
פנדליי 60 ההמסטרינג היה תפוס זה הקשה קצת עשיתי 4x10 קשה
יד אחורית

סה״כ אימון קשה חחח

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 21/10/16

B2:
דדליפט 117.5 5,2 אכזבה,הורדתי ל100 3x5 עושה ריסט
פרונט סקוואט 52.5 3x8
תאומים
צין אפס עם 5 3x8 קל עד בינוני
מוט w בעמידה 8.75 כל צד 3x10 קשה

בזמן האחרון אוכל פחות כי יש אצלנו אורחים(משפחה) מקווה שלא יהרוס יותר מדי.. בראשון אשקל וחמישי ״חוזר לשגרה״

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 23/10/16

A1:
בנץ 70 5,4,3 לא יודע אם להיות מרוצה או מאוכזב
מקבילים עם 8.75 9,8,7
פרס 40 5*5 קל
יד אחורית בפולי 38 קג 10,10,9

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 24/10/16

B1:
סקוואט 95 5*5 לא חשבתי שיש יותר סיוט משבוע שעבר,טעיתי,סיוט פי 10 היום
אח״כ בבית ראיתי שיש סימן מהמוט בצדדים:s29:
דדליפט 85 3x6 סט שני התחיל להחליק
לא היה זמן לתאומים
צין אפס עם 7.5 3x5 דקה מנוחה
בגלל שלא היה זמן עשיתי סופר סט בין פנדליי לכפיפות מרפקים בw עמידה
פנדליי 60 2x6
יד קדמית 7.5 כל צד 2x10

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 27/10/16

A2:
בנץ 67.5 5,4,4,4 60 7
מקבילים עם 7.5 7,6,4 כנראה בגלל תזונה לקויה בזמן האחרון,מקבילים לא נוחים ואחרי הכשל בבנץ
פרפר דאמבלים 12 3x10 סבבה
פנדליי 62.5 8,8 60 8,8
בנץ צמוד 40 10,10,8

היום חוזר לאכול כמו שצריך.
בזמן האחרון(נראלי חודש) מרגיש שהגב התחתון בצד שמאל תפוס, חשבתי שזה יעבור ושזה בגלל הדדליפט והסקוואט וזה.
חושב שזה אולי דלקת מעומס מצטבר,לא כלכך מבין בזה. לדוגמה בבצפר כשאני יושב לפעמים אני מרגיש אותו בצד שמאל וזה לא נוח. אפתח לגבי זה אשכול

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 30/10/16

עדכון מ.ג:69.5
איכשהו יצא שעליתי 500 גרם לשבוע,עכשיו חוזר לשגרה(עם המון מבחנים :( )

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 30/10/16

B1:
בתרגילים שמאמצים גב תחתון עשיתי בין 30-40% ממשקל עבודה חוץ מהדדליפט בגלל שעשיתי עם עוד מישהו
סקוואט 35 5,5,10,10,10
דדליפט 60 3x5
תאומים קלים
צין אפס עם 10 3x5 קל
פנדליי ריק 3x8
יד קדמית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 31/10/16

A1:
בנץ 65 3x5 סט שלישי עזרו לי להוציא פי 10 יותר קל
מקבילים 7.5 8,7,6
פרס 20 5*5 לא כאב הגב תחתון
יד אחורית

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 03/11/16

מעדכן את אתמול,היום נרדמתי אז אלך מחר
B2:
דדליפט(סומו) 60 קג 5*5
פרונט סקוואט 20 קג 3x8
צין אפס עם 7.5 קג 3x8 סט אחרון בינוני
פטישים 14 קג 3x12 סבבה

הגב תחתון כבר פחות מורגש אבל עדין,אמשיך עם המשקלים הקלים

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 04/11/16

A2:
בנץ 65 5,5,5,5,4
מקבילים עם 5 9,8,6 שוב אאפס להתחלה
פרפר דאמבלים 14 קג 3x10 היה טוב
פנדליי 20 3x8
יד אחורית

חושב שצריך לאכול יותר חלבון,הבעיה שזה יקר

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 06/11/16

B1:
סקוואט 30 5*5
דדליפט 50 3x8
צין אפס עם 12.5 קג 3x5
פנדליי ריק 3x8
פטישים 16 קג 12,12,10

אוכל על הפנים..חייב להתאפס

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 07/11/16

A1:
בנץ 70 3*3 קל
אתחיל לעשות אחת לשבועיים 3*3 להתמודד עם משקלים חדשים
מקבילים מ.ג 3x10 קל
פרס ריק 3x8
יד אחורית פולי כבד v 20קג 10,10,9

גב תחתון השתפר מאוד,יכול להיות ששבוע הבא כבר אתחיל להעלות

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 09/11/16

B2:
דדליפט סומו 60 5*5
פרונט סקוואט 20 3x8
תאומים
צין אפס עם 8.75 קג 3x8 בינוני
מוט w בישיבה 8.75 כל צד 12,8 7.5 כל צד 8/9

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 11/11/16

A2:
בנץ 65 5*5
פרפר דאמבלים 16 קג 10,10,9
מקבילים עם 2.5 הייתי לחוץ בזמן אז נחתי דקה 10,6,5
בנץ צמוד 40 קג 3x8

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 13/11/16

B1:
סקוואט 40 5*5
דדליפט רגיל 60 3x6
תאומים 180 3x15
צין אפס עם 15 קג 3x5 מעכשיו לעלות ב1.25
מוט w בישיבה 7.5 כל צד 3x12

חוזר לאכול כמו שצריך

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[ZzZeus]

ZzZeus עדכן/ה את הלוג ״משחיפנס לפיטנס״:

עדכון לוג: 15/11/16

A1:
בנץ 67.5 3x5 היה מצויין,הייתי מפוקס
מקבילים עם 5 3x8 היה טוב
פרס 25 5*5
יד אחורית v פולי 28 קג 10,10,9

קרא את שאר עדכון הלוג...