נק' מוניטין:
0
היי,
אני מתאמן חצי שנה.
1.75 על משקל 75 מתמקד בעליה במאסה.
עד עכשיו הייתי על תכניות AB ו-FBW בעיקר.
עליתי במשקלים לא רע.
נתקלתי בתכנית מהפורטל והוספתי קצת ממני.
אשמח לחוות דעתכם.
3 פעמים בשבוע.
רגליים| לג פרס- 6*3
כפיפת ברכיים- 6*3
חזה| בנץ' פרס- 6*3
פרפר במכונה-6*3
גב| צ'ין אפס בתוספת משקל-6*3
משיכת פולי עליון באחיזה רחבה-6*3
כתפיים| לחיצת כתפיים כנגד דאמבלים- 6*3
הרחקת כתפיים בעמידה כנגד דאמבלים- 8*2
יד אחורית| מקבילים באחיזה צרה בתוספת משקל- 10*2
יד קדמית| כפיפת מרפקים בעמידה כנגד דאמבלים- 10*2
בטן| כפיפת גו במכונה-10*2
אני תוהה אם זה בסדר או שעדיף לחלק?
בדר''כ אני מעדיף תכנית שעובדים בה על כל הגוף באימון.
תודה רבה!
אני מתאמן חצי שנה.
1.75 על משקל 75 מתמקד בעליה במאסה.
עד עכשיו הייתי על תכניות AB ו-FBW בעיקר.
עליתי במשקלים לא רע.
נתקלתי בתכנית מהפורטל והוספתי קצת ממני.
אשמח לחוות דעתכם.
3 פעמים בשבוע.
רגליים| לג פרס- 6*3
כפיפת ברכיים- 6*3
חזה| בנץ' פרס- 6*3
פרפר במכונה-6*3
גב| צ'ין אפס בתוספת משקל-6*3
משיכת פולי עליון באחיזה רחבה-6*3
כתפיים| לחיצת כתפיים כנגד דאמבלים- 6*3
הרחקת כתפיים בעמידה כנגד דאמבלים- 8*2
יד אחורית| מקבילים באחיזה צרה בתוספת משקל- 10*2
יד קדמית| כפיפת מרפקים בעמידה כנגד דאמבלים- 10*2
בטן| כפיפת גו במכונה-10*2
אני תוהה אם זה בסדר או שעדיף לחלק?
בדר''כ אני מעדיף תכנית שעובדים בה על כל הגוף באימון.
תודה רבה!
נערך לאחרונה:
