1. המוט נראה גבוה יחסית. תנסה להוריד אותו.
2. הגב שלך מתעגל. תוציא את החזה יותר.
3. אתה נופל קדימה. תשמור על המתח בהאמסטרינג (יש לך שם נעלי ספורט לא? תנסה להשיג נעליים עם סוליה שטוחה).
4. תנסה לשמור יותר על היפ דרייב.
כל זה כמובן במידה והמטרה היא LOW BAR
2. הגב שלך מתעגל. תוציא את החזה יותר.
3. אתה נופל קדימה. תשמור על המתח בהאמסטרינג (יש לך שם נעלי ספורט לא? תנסה להשיג נעליים עם סוליה שטוחה).
4. תנסה לשמור יותר על היפ דרייב.
כל זה כמובן במידה והמטרה היא LOW BAR
- פותח/ת השרשור
- #4
אני מנסה low bar.
אבל נניח וזה היה high bar, זה יותר טוב?
מה שכן, הבנצ' עליון פה על הפנים, אני לא חושב שאני יכול לעשות לואו באר.
אני יכול לעשות Starting Strength עם היי באר?
והסקוואט סביר? יעני סביר? על הפנים?, או סבבה ונתון לשיפור.
אבל נניח וזה היה high bar, זה יותר טוב?
מה שכן, הבנצ' עליון פה על הפנים, אני לא חושב שאני יכול לעשות לואו באר.
אני יכול לעשות Starting Strength עם היי באר?
והסקוואט סביר? יעני סביר? על הפנים?, או סבבה ונתון לשיפור.
- פותח/ת השרשור
- #5
תשמעו חשבתי על זה ועליתי על משהו, הרי בגלל שאני לוקח את המוט מבנצ' עליון, לשים אותו במצב לואו באר, זה בגבול הבלתי אפשרי.
ולמה כל זה קורה? כי אני שם את המוט גבוה, ולוקח את הגב קדימה בכוונה כאילו אני עושה לואו בר, ובגלל שהמוט גבוה מידי, ובגלל שאני בכוונה מוריד את הגב קדימה, זה מעגל לי אותו, וגורם לתחושת הנפילה, איבוד מומנטום וכנראה גם הופך את העסק לקשה יותר.
ולמה כל זה קורה? כי אני שם את המוט גבוה, ולוקח את הגב קדימה בכוונה כאילו אני עושה לואו בר, ובגלל שהמוט גבוה מידי, ובגלל שאני בכוונה מוריד את הגב קדימה, זה מעגל לי אותו, וגורם לתחושת הנפילה, איבוד מומנטום וכנראה גם הופך את העסק לקשה יותר.
- פותח/ת השרשור
- #9
אני אצלם היי באר פעם הבאה, איכשהו חח.
הבעיה היא בעיקרון שאני לא מוציא חזה, ושאני מנסה לעשות טכניקה של לואו באר שהמוט במצב של היי באר.
אני פשוט לא יכול לעשות לואו באר על הסטנד הזה, אז אני אעשה היי באר קלאסי ונראה כבר.
- פותח/ת השרשור
- #11
קל להגיד, ניסיתי לבוא טיפה יותר מתחת למוט, תבין, כדי לקחת את המוט בצורה של לואו באר אתה צריך לבוא ממש ממש בצורה עקומה ולא נוחה, והמשקל קופץ לך ישר על הידיים.
אם אני אעשה high bar ב Starting Strength, זה לא יהיה כזה נורא?
נק' מוניטין:
7,408
למה בצורה עקומה? אתה תיכנס בדיוק באותו צורה כמו שאתה נכנס בהיי באר, והמשקל לא אמור להיות על הידיים שלך הוא אמור להיות על הדלתא האחורית כשכל השרירים מכווצים מסביב ככה שלואו באר זאת האחיזה הכי יציבה. אם תעשה היי באר בSS זה לא יהיה SS.
נק' מוניטין:
6,732
ההערות שנתתי לך היו לגבי HIGH BAR.
