נק' מוניטין:
2,909
הייתי איזה שלוש חודשים בAB בגלל שעשיתי חיטוב וזה דפק לי את המשקלי עבודה לגמרי, ציפיתי לירידה במשקלים כי בסה"כ ירדתי 10 קילו אבל לא כל כך..
לפני (1RM):
משקל : 84.7 (24+ א"ש) גיל 14.
סקוואט - 120
בנץ' פרס - 87.5
דדליפט - 150 (עשיתי סומו, עברתי לקלאסי לא ממזמן)
עכשיו (השערות):
משקל : 73.9 (15 א"ש) גיל 15 (עוד שבועיים)
סקוואט - 105/110
בנץ' פרס - 82.5/85
דדליפט - 130/140
לפי חישובים של ה1RM יוצא שאני פחות ממה שאני עכשיו אבל תמיד ה1RM שלי באיזה 10 קילו יותר מה5RM לפי חישובים.
לא יודע אם יצאתי מובן, התכוונתי שבוא נגיד כרגע השיא שלי לחמישייה הוא 115 בדדליפט, אז לפי חישובים של 1RM המקסימום שלי הוא 130 אבל זה לא מדויק אצלי.
מה אתם אומרים?
SS או מדקאו?
אני הולך לתחרות באוגוסט ד"א, סתם לכיף, אני רוצה ללכת לתחרות הזאת כדי שיהיה לי מטרות יותר ברורות לתחרות הבאה וגם שיהיה לי טיפה ניסיון 😃
אופס כמעט שכחתי, אני מתאמן שנה, הרוב בתוכניות בילדינג, FBW אז AB וגם טיפה טיפה SS (חודש וחצי עשיתי) ואז התחלתי חיטוב וחזרתי לAB.
תודה לעוזרים, סליחה על החפירה 😃
לפני (1RM):
משקל : 84.7 (24+ א"ש) גיל 14.
סקוואט - 120
בנץ' פרס - 87.5
דדליפט - 150 (עשיתי סומו, עברתי לקלאסי לא ממזמן)
עכשיו (השערות):
משקל : 73.9 (15 א"ש) גיל 15 (עוד שבועיים)
סקוואט - 105/110
בנץ' פרס - 82.5/85
דדליפט - 130/140
לפי חישובים של ה1RM יוצא שאני פחות ממה שאני עכשיו אבל תמיד ה1RM שלי באיזה 10 קילו יותר מה5RM לפי חישובים.
לא יודע אם יצאתי מובן, התכוונתי שבוא נגיד כרגע השיא שלי לחמישייה הוא 115 בדדליפט, אז לפי חישובים של 1RM המקסימום שלי הוא 130 אבל זה לא מדויק אצלי.
מה אתם אומרים?
SS או מדקאו?
אני הולך לתחרות באוגוסט ד"א, סתם לכיף, אני רוצה ללכת לתחרות הזאת כדי שיהיה לי מטרות יותר ברורות לתחרות הבאה וגם שיהיה לי טיפה ניסיון 😃
אופס כמעט שכחתי, אני מתאמן שנה, הרוב בתוכניות בילדינג, FBW אז AB וגם טיפה טיפה SS (חודש וחצי עשיתי) ואז התחלתי חיטוב וחזרתי לAB.
תודה לעוזרים, סליחה על החפירה 😃
