ייעוץ תזונה לזיכרון שריר

[עדן12]

אני בחיטוב ובימים האחרונים אני רק לעתים אוכל כמות חלבון כמו שצריך.. (בימים שלא אז אני ממש גרמים בודדים, לפעמים כ10 גרם, מתחת מה שצריך)
והיום אני בצום עד הערב (8 כזה) מ3 ומשהו לפנות בוקר..
השאלה שלי היא כמה מסת שריר (אם בכלל) תרד לי עקב כך?
ומשום שיש זיכרון שריר אז אם כן תרד, איך אני צריך לאכול כדי להחזיר את מה שירד? כמו במסה? או שגם אם אוכל כמו בחיטוב אז זה בסדר

 

[Denver]

פשוט תחזור לאכול כרגיל, תוודא שאתה צורך מספיק חלבון בעיקר ואת שאר הערכים לאחר הצום ויהיה בסדר. אין לך מה להתעסק בקטנות כאלו. (סביר להניח שלא תאבד שריר)

 

[Daniel Barack]

אני בחיטוב ובימים האחרונים אני רק לעתים אוכל כמות חלבון כמו שצריך.. (בימים שלא אז אני ממש גרמים בודדים, לפעמים כ10 גרם, מתחת מה שצריך)
והיום אני בצום עד הערב (8 כזה) מ3 ומשהו לפנות בוקר..
השאלה שלי היא כמה מסת שריר (אם בכלל) תרד לי עקב כך?
ומשום שיש זיכרון שריר אז אם כן תרד, איך אני צריך לאכול כדי להחזיר את מה שירד? כמו במסה? או שגם אם אוכל כמו בחיטוב אז זה בסדר

הצום והשפעתו זניחים עד לא קיימים
חזור לתפריט רגיל והשלם קלוריות (גם אם לא הצלחת - לא נורא) בהמשך כרגיל

היה רגוע

בהצלחה