הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ מאיזה משקלים (או רטיו) צריך להשתמש בחגורה בדדליפט,סקוואט ופרס ?

A

amir610

משתמש קבוע
1,919
306
נק' מוניטין:
547
0
1,919
306
האג'נדה שלי היא לא להשתמש בחגורה ולתת לגוף לסחוב את כל המשקל ולהתקדם בצורה הרמונית אבל אני עדיין לא במשקלים של אנשי הפורום הוותיקים ואני רואה כאן בפורום שכמעט כולם שמגיעים למשקלים כבדים משתמשים בחגורה.
האם נכון להגיד שרטיו של קרוב לפי 2 משקל גוף בדדליפט, פי 1.5 משקל גוף בסקוואט ו-80% ממשקל גוף בפרס אז מומלץ להתחיל לשים חגורה בכדיי להימנע מפציעות ?
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
נכתב ע"י amir610:
האג'נדה שלי היא לא להשתמש בחגורה ולתת לגוף לסחוב את כל המשקל ולהתקדם בצורה הרמונית אבל אני עדיין לא במשקלים של אנשי הפורום הוותיקים ואני רואה כאן בפורום שכמעט כולם שמגיעים למשקלים כבדים משתמשים בחגורה.
האם נכון להגיד שרטיו של קרוב לפי 2 משקל גוף בדדליפט, פי 1.5 משקל גוף בסקוואט ו-80% ממשקל גוף בפרס אז מומלץ להתחיל לשים חגורה בכדיי להימנע מפציעות ?
לחצו כדי להרחיב...
עברתי את הרשיו הזה ומעולם לא השתמשתי בחגורה, כך גם רוב מי שאימנתי.
בחגורה משתמשים כדי להרים יותר.
 
Upvote 0 Downvote
@amir610
חגורה לא מונעת פציעות. נקודה. אז תפסיק לחשוב כך.
קראתי לא מזמן מחקר (אחפש וכשאמצא אתן קישור) שמראה בדיוק את ההיפך: שיעור הפציעות עלה - עם חגורה.
הסיבה שהם גילו: אנשים נטו לחשוב שחגורה מונעת פציעות ולכן העמיסו מעבר ליכולת שלהם ולכן, בסופו של דבר, נפצעו.

ולעניין השני: התקדמות עם/בלי חגורה.
שאלה לי אליך:
נניח שאץה גם מבצע את תרגיל הבייספס הידוע - כפיפות מרפקים עם מוט (ישר או W, לא ממש רלוונטי). האם דמיינת לעצמך אי-פעם את האפשרות לבצע את אותן כפיפות מרפקים, רק ללא המוט? פשוט לכווץ את השריר הכי חזק שאתה יכול ולבצע כפיפות מרפקים ולדמיין שאתה מחזיק מוט ביד. נכון שלא?
בדיוק באותו האופן פועלת החגורה: היא מהווה התנגדות שכנגדה פועלים שרירי הליבה ומאפשרים לך לייצר לחץ פנימי גבוה יותר.

הגישה שלי היא למשוך כמה שאתה רק יכול - ללא חגורה ואז להתחיל להשתמש בה.

למה? ככה. כי זה הנסיון הפרטי שלי.

בכל מקרה, אל תוותר על שימוש בחגורה, מתישהו.

אה, ועוד דבר,
זה לא רטיו, ולא רתיו. זה ratio ולא מבטאים את זה עם ת' או עם ט'. אם בא לך להשתמש בעברית, אז זה "יחס".
מזכיר לי את האמברקס באוטו
...
 
Upvote 0 Downvote
  • פותח/ת השרשור
  • #47
נכתב ע"י Doron M:
לא רטיו, ולא רתיו. זה ratio
לחצו כדי להרחיב...
אני פשוט זורם עם השפה בפורום, מכיר את המונח הלועזי ואפילו משתמש בו לעתים קרובות בעבודה.

מסכים לחלוטין לגבי כל השאר, תודה.
נכתב ע"י Doron M:
גישה שלי היא למשוך כמה שאתה רק יכול - ללא חגורה ואז להתחיל להשתמש בה
לחצו כדי להרחיב...
אז בעצם אתה מציע להתחיל עם חגורה כשאתקע עם עליית המשקלים?, עד אז להמשיך בלי?
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י amir610:
אני פשוט זורם עם השפה בפורום, מכיר את המונח הלועזי ואפילו משתמש בו לעתים קרובות בעבודה.

מסכים לחלוטין לגבי כל השאר, תודה.
לחצו כדי להרחיב...

צריך למגר את המונח בעברית.
מסתבר שהוא זלג גם מחוץ לפורום. כבר שמעצי ילדים בחדר כושר מבטאים רטיו.
נכתב ע"י amir610:
אז בעצם אתה מציע להתחיל עם חגורה כשאתקע עם עליית המשקלים?, עד אז להמשיך בלי?
לחצו כדי להרחיב...

כן. בדיוק כך. 😃
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Doron M:
אה, ועוד דבר,
זה לא רטיו, ולא רתיו. זה ratio ולא מבטאים את זה עם ת' או עם ט'. אם בא לך להשתמש בעברית, אז זה "יחס".
מזכיר לי את האמברקס באוטו
לחצו כדי להרחיב...

רק אוסיף ואומר שאם רוצים לבטא את זה נכון בעברית בקריאה או כתיבה צריך לרשום רשיו (הקריאה באנגלית היא ככה: ray-shi-o למרות שנכתב כ-ratio)
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י biker:
שימוש בחגורה למי שעבר ניתוח בקע,מה אומרים המומחים?
לחצו כדי להרחיב...
הנושא של פציעות עמ"ש הוא די מעורפל, ועדיף שאורטופד יתן את דעתו (כן, אני יודע כמה קשה לקבל מרופאים דעה רלוונטית).
מי שיענה על זה הכי טוב זה אתה, אם אתה מרגיש יותר טוב עם חגורה או בלי.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Bariah:
הנושא של פציעות עמ"ש הוא די מעורפל, ועדיף שאורטופד יתן את דעתו (כן, אני יודע כמה קשה לקבל מרופאים דעה רלוונטית).
מי שיענה על זה הכי טוב זה אתה, אם אתה מרגיש יותר טוב עם חגורה או בלי.
לחצו כדי להרחיב...
בקע זו לא פציעת עמ''ש,זה במפשעה,לחץ תוך ביטני במצב של בקע זה בעיה.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י coldfire:
אם עברת ניתוח זה לא אמור לשנות יותר.
לחצו כדי להרחיב...
הבעיה גם אחרי הניתוח יש לפעמים אי נעימות,כמה שנים אחרי הניתוח גילו בקע של כמה ממ בודדים, לאחר חודש נעלמו הכאבים כשהתחלתי להתאמן. זאת אומרת שיש סיכוי שיש עדיין בקע קטן מאד שלא מפריע אלא אם כן הוא נסגר (אפשרי?)
בדדליפט או סקוואטים אני לא מרגיש כלום, פעם ניסיתי לשים את החגורה ממש לוחצת כנראה יותר מידיי והרגשתי אי נעימות באיזור הניתוח.
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

elchonon
סרטון 
שיא נפח בדדליפט
2
תגובות
25
צפיות
2K
Y
yuval729
StasZ
סרטון 
תחרות דדליפט או משו
תגובות
2
צפיות
367
Black Beard of Death
Black Beard of Death
O
ייעוץ 
נעילה בדדליפט
תגובות
3
צפיות
995
Y
yuval729
Y
בדיקת טכניקה סקוואט דדליפט בנץ פרס
תגובות
5
צפיות
391
S
shalomleculam
מ
סרטון 
חוות דעת על טכניקה בדדליפט
2
תגובות
22
צפיות
3K
מ
מאי 5457ו65

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית