Adi's Log - SS

[Adid]

A: 22.12.09
סקוואט - 62.5
בנץ' - 62.5
דדליפט - 60

 

[moo]

אתה מעלה רק 5 ק"ג בדדליפט ?
סה"כ זה האימונים הראשונים שלך אתה עדיין יכול להעלות 7 ק"ג + לפחות לעוד 2-3 אימוני דדליפט
שים לב שהוא בפיגור

למרות שגם אם תמשיך להעלות 5 ק"ג היחס יסתדר מעצמו כיוון שבשאר התרגילים (חוץ מהסקווט) אתה מהר מאוד תעלה רק 2.5 ק"ג

 

[Adid]

אני מעלה בדרך כלל 7.5 כל אימון כי אני לא יכול 7 אז האימון הזה האלתי 5 .. שהשתיים האלה העלתי מה 7.5 כל הזמן ..

 

[Adid]

24.12.09 B :
סקוואט - 65
פרס - 35 אבל עשיתי כל פעם 4 חזרות .. לא הצלחתי את החמישית .. :S ניראה לי זה כשל בטכניקה ..
מתח - 72 ק"ג (אני מחשב את המשקל גוף + המשקולת)

 

[Adid]

31.12.09 A:
סקוואט 67.5 עשיתי 2 סטים ואת האחרון לא יכולתי ..
בנץ' 67.5 חח בטעות העלתי ב 5 במקום 2.5 ובגלל זה לא הצלחתי בסט האחרון לעשות >.< אימון הבא אני אשאר על זה ..
דדליפט 67.5 סוף סוף אני מרגיש שאני מתאמץ D:

 

[subzero1122]

מה זה לא יכולתי?

 

[Adid]

עשיתי סט ראשון טוב, סט שני עשיתי 3 חזרות כי ממש הספוטר שלי עזר לי, וכבר הרגשתי שאני לא יכול לעשות עוד סט.

 

[Adid]

3.1.10 B :
סקוואט - 67.5
פרס - 37.5 עשיתי עוד פעם 5,4,4
מתח - 73 ק"ג (אני מחשב את המשקל גוף + המשקולת)

A: 5.1.10
סקוואט 70
בנץ' 67.5
דדליפט 75 לא יודע למה אבל אני מרגשי שאני עושה טכניקה לא הכי נכונה :S

 

[yuvalpain]

פאק הפרס שלך מטורףףף!!!! 67.5 קילו! ואו

 

[Adid]

חח אופס טעות XD
שזה 37.5 חחח סליחה XD

 

[Adid]

8.1.10 B :
סקוואט - חרא
פרס - חרא
מתח - 74 ק"ג (אני מחשב את המשקל גוף + המשקולת)
חרא אימון .. לא הלכתי ביום חמישי לאימון כי היה תפוסה לי הרגל אז הכלתי היום בבוקר וזה חרא לא התקדמתי בכלום חוץ מהמתח .. אני אכתוב לעצמי לא ללכת בשישי בבוקר .

 

[yuvalpain]

גם אצלי הפרס ממש קשה לי לא יודע למה, אני עשיתי אתמול 35 5-5-5 והרגשתי שכל פעם לפני שאני עשוה עוד חזרה אז המוט יושב ממש לא נוח בידיים וזה וזה ממש מציק ומעייף רק להחזיק אותו.