ניקח לדוגמא משקל של בנץ' 95 קילו שאיתו המתאמן יבצע 5X5 ומנגד 90 קילו שאיתו המתאמן יבצע 3X8, (כמובן שמדובר פה על אימון נפח ואין קשר לאימון העצים שבו המתאמן יבצע שלישייה, רביעייה או חמישייה עם 100% משקל.)
השאלה הגדולה היא האם שני המקרים יענו על מטרת אימון הנפח ? ,אני מניח שבמקרה של 3X8 עידוד ההפירטרופיה גדול יותר אבל מצד שני ב 5X5 המשקל גבוה יותר ולכן ייתכן שהשריר יתאמץ יותר, מה הסיבות לבחור באופציה הראשונה או השניה ?
השאלה הגדולה היא האם שני המקרים יענו על מטרת אימון הנפח ? ,אני מניח שבמקרה של 3X8 עידוד ההפירטרופיה גדול יותר אבל מצד שני ב 5X5 המשקל גבוה יותר ולכן ייתכן שהשריר יתאמץ יותר, מה הסיבות לבחור באופציה הראשונה או השניה ?
