טוב בזמן האחרון יש לי לבט גדול איזה תוכנית לבחור.
אני מתאמן 10 חודשים ומתוכם רק חודש עושה את תרגילי הבסיס (חוץ מבנץ שאותו אני עושה בכל ה10 חודשים)
המטרה העיקרית שלי זה עלייה במסת שריר בכל חלקי הגוף.
הבנתי שב ss עולים במסה אבל פחות. קראתי דעות של אנשים על התוכנית והם אמרו שהם בקושי גדלו. (למרות שהמשקלי עבודה גדלו בצורה משמעותית)
גם קראתי שבסוף ss נוצרת חוסר פרופורציה כי למשל הרגליים והתחת עובדים 3 פעמים בשבוע והחזה לדוגמא עובד יום או יומיים בשבוע. אותו דבר הגב ואז נוצרת חוסר פרופורציה בין פלג גוף עליון ותחתון.
מצד שני יש את התוכנית fbw של טנק. (תבקשו אם אתם רוצים שאני יכתוב אותה)
איזה תוכנית תביא לי יותר מסת שריר? (יש לי 5-6 חודשים לעלות כמה שיותר במסת שריר ואחרי זה אני עושה חיטוב ארוך אז אני לא רוצה לבזבז את הזמן בתוכנית שלא תועיל לי)
המשקלים עבודה כרגע הם:
דדליפט 100 קילו
בנץ 72.5
סקוואט 50 (אני מאוד חלש בסקוואט ובנוסף אני עדיין עובד על טכניקה)
פרס 42.5
אני מתאמן 10 חודשים ומתוכם רק חודש עושה את תרגילי הבסיס (חוץ מבנץ שאותו אני עושה בכל ה10 חודשים)
המטרה העיקרית שלי זה עלייה במסת שריר בכל חלקי הגוף.
הבנתי שב ss עולים במסה אבל פחות. קראתי דעות של אנשים על התוכנית והם אמרו שהם בקושי גדלו. (למרות שהמשקלי עבודה גדלו בצורה משמעותית)
גם קראתי שבסוף ss נוצרת חוסר פרופורציה כי למשל הרגליים והתחת עובדים 3 פעמים בשבוע והחזה לדוגמא עובד יום או יומיים בשבוע. אותו דבר הגב ואז נוצרת חוסר פרופורציה בין פלג גוף עליון ותחתון.
מצד שני יש את התוכנית fbw של טנק. (תבקשו אם אתם רוצים שאני יכתוב אותה)
איזה תוכנית תביא לי יותר מסת שריר? (יש לי 5-6 חודשים לעלות כמה שיותר במסת שריר ואחרי זה אני עושה חיטוב ארוך אז אני לא רוצה לבזבז את הזמן בתוכנית שלא תועיל לי)
המשקלים עבודה כרגע הם:
דדליפט 100 קילו
בנץ 72.5
סקוואט 50 (אני מאוד חלש בסקוואט ובנוסף אני עדיין עובד על טכניקה)
פרס 42.5
נערך לאחרונה:
