ייעוץ מקבילים ו-ss

[Niv719]

יצא לי לשמוע מאנשים שמקבילים עוזר לשפר את הבנץ' פרס, זה נכון?
אני מתאמן כרגע באימון SS ותקוע במשקלי העבודה בבנץ', יהיה אפשרי לשלב מקבילים בתוכנית או שזה לא טוב לשלב תרגילי עזר עם SS?
אם כן, מתי לשלב אותם? בכל אימון? בסוף האימון/בהתחלה?

תודה ויום טוב 😃

 

[White Walker]

מקבילים יכול בהחלט לעזור.
אתה יכול לשלב באימון האחרון בשבוע.

 

[Niv719]

מקבילים יכול בהחלט לעזור.
אתה יכול לשלב באימון האחרון בשבוע.

פעם אחת בשבוע? לא כל אימון? ומתי בסוף האימון ?

 

[Daniel Barack]

יצא לי לשמוע מאנשים שמקבילים עוזר לשפר את הבנץ' פרס, זה נכון?
אני מתאמן כרגע באימון SS ותקוע במשקלי העבודה בבנץ', יהיה אפשרי לשלב מקבילים בתוכנית או שזה לא טוב לשלב תרגילי עזר עם SS?
אם כן, מתי לשלב אותם? בכל אימון? בסוף האימון/בהתחלה?

תודה ויום טוב 😃

מקבילים יעזור לשפר את הכוח בפלג הגוף העליון באופן כללי
עם זאת, ב-SS יש לבדוק ראשית מה מקור חוסר ההתקדמות
על פי הספר, יש לבחון האם המנוחה (התאוששות כללית), תזונה וטכניקה מתבצעים נכונה.
אם הכל תקין, יש לבחון ביצוע דילואד או ריסט במקרים חריגים של תקיעה ממושכת.

האם ביצעת את כל הנ"ל בשרשרת הכרונולוגית? אם לא, יש לבחון ראשית כך ואז רק להחליט אם להוסיף בכלל תרגיל עזר (שגורם לתוכנית ה-SS די לאבד את המשמעות המקורית שלה)

 

[Niv719]

מקבילים יעזור לשפר את הכוח בפלג הגוף העליון באופן כללי
עם זאת, ב-SS יש לבדוק ראשית מה מקור חוסר ההתקדמות
על פי הספר, יש לבחון האם המנוחה (התאוששות כללית), תזונה וטכניקה מתבצעים נכונה.
אם הכל תקין, יש לבחון ביצוע דילואד או ריסט במקרים חריגים של תקיעה ממושכת.

האם ביצעת את כל הנ"ל בשרשרת הכרונולוגית? אם לא, יש לבחון ראשית כך ואז רק להחליט אם להוסיף בכלל תרגיל עזר (שגורם לתוכנית ה-SS די לאבד את המשמעות המקורית שלה)

תודה, מבחינת טכניקה ואכילה אני עובר, לגבי המנוחה אני לא בטוח כי אני באמת ישן לא מספיק.. אז אני בודק את האופציה הזאת..
לגבי דילואד, רק כדי להיות בטוח, דילואד זה שלוקחים שבוע מנוחה שבו מתאמנים במשקלים נמוכים? אם כן כמה נמוכים?
ואחרי שאני יבדוק את כל זה ובכל זאת יעשה מקבילים, כמה סטים וחזרות לעשות? והאם רק פעם אחת בשבוע?

תודה

 

[Niv719]

משהו?

 

[liav]

אומרים לך באימון האחרון בשבוע כי לאחריו יש לך יומיים מנוחה, אם תעשה בימים אחרים זה סתם יפגע לך בהתאוששות..
נסה 3 סטים של מקסימום ואם אתה עושה יותר מ15 תוסיף משקל