נק' מוניטין:
10
ייעוץ כרס בתקופת המסה
- פותח/ת השרשור TheRattleSnake
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
121
מה הגובה שלך ?
איך מתאמן ומה התפריט ?
ותספר יותר פרטים
וגם תמונות יותר נורמליות של לפני ואחרי יעזרו
איך מתאמן ומה התפריט ?
ותספר יותר פרטים
וגם תמונות יותר נורמליות של לפני ואחרי יעזרו
נק' מוניטין:
10
- פותח/ת השרשור
- #3
גובה 1.68
מתאמן תוכנית AB 4 פעמים בשבוע
תפריט שמפורסם בקילוגרם למשקל 65
בהתחלה אכלתי בלי תפריט התחלתי תפריט לפני חודשיים
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
10
- פותח/ת השרשור
- #5
אכלתי פשוט הכל לא הפסקתי לאכול חח
השאלה שלי זה אם יש דרך להוריד את זה עכשיו או רק בחיטוב? עבודה על שרירי הבטן לא תעזור?
נק' מוניטין:
121
תכתוב את התפריט לפי מאכלים וכמויות וגם ערכים סופיים .
תמונות לפני אחרי ?
ותכנית אימון
