נק' מוניטין:
2,948
כל הבעיות האילו שאנשים כותבים בפורום נובעות ומתוקנות מהבנה של המצב הבא:הגוף ינוע במסלול הכי נוח לו מבחינה ביומכנית על מנת לחסוך באנרגיה.
זה אומר,שה"תוכנה" של תזוזת הגוף שלך מעריכה בכל רגע את השרירים המעורבים בתנועה,עושה תרחישים איזה שרירים עדיף להפעיל על מנת לעבוד כמה שפחות ,ונותנת את הפקודה לאותם שרירים לעבוד ברצף מסוים.
נחזור למצבנו: העיקרון שאמרתי והמקרה שלך:או שהתחת שלך גבוה מדי,ואז אתה פשוט עובר מרחק קצר יותר עם הרגליים לפני שהגב שלך מספיק להיפתח,או 'הרגליים שלך חזקות למשקל הזה אבל הגב לא,ככה שהגוף שלך מעדיף בשלב של העלייה שלא תשתמש בגב שלך אלא יותר ברגליים,מה שגורם עוד פעם 'הרגליים מתיישרות לפני הגב.
פתרון למצב הראשון הוא פשוט לבדוק אם התחת שלך באמת גבוה מדי ואז ללמוד את התנועה כשאתה מתחיל עם האגן נמוך יותר.פתרון למצב שני הוא לחזק את הגב בדרכים שתראה לנכון.
זה אומר,שה"תוכנה" של תזוזת הגוף שלך מעריכה בכל רגע את השרירים המעורבים בתנועה,עושה תרחישים איזה שרירים עדיף להפעיל על מנת לעבוד כמה שפחות ,ונותנת את הפקודה לאותם שרירים לעבוד ברצף מסוים.
נחזור למצבנו: העיקרון שאמרתי והמקרה שלך:או שהתחת שלך גבוה מדי,ואז אתה פשוט עובר מרחק קצר יותר עם הרגליים לפני שהגב שלך מספיק להיפתח,או 'הרגליים שלך חזקות למשקל הזה אבל הגב לא,ככה שהגוף שלך מעדיף בשלב של העלייה שלא תשתמש בגב שלך אלא יותר ברגליים,מה שגורם עוד פעם 'הרגליים מתיישרות לפני הגב.
פתרון למצב הראשון הוא פשוט לבדוק אם התחת שלך באמת גבוה מדי ואז ללמוד את התנועה כשאתה מתחיל עם האגן נמוך יותר.פתרון למצב שני הוא לחזק את הגב בדרכים שתראה לנכון.
- פותח/ת השרשור
- #9
אז מה עושים כדי למנוע את זה?
התחת לא גבוה מידי... ואני תכף מתחיל ss אז איך אני אמור לחזק את הגב בדרכים אחרות? כי למשל פשיטות גו יכולות לעייף את הזוקפים ולהפריע לי בהתקדמות לא?
נק' מוניטין:
6,637
למה שתרצה למנוע מעצמך להרים יותר משקל
לפי מה שאני מבין זה לא שאתה מתחיל את התנועה ובאוויר התחת עולה למקסימום ומהברכיים אתה רק מיישר גב כמו גוד מורנינג
הגוף שלך פשוט מתמודד עם המשקל הפוזיציה הכי חזקה שלו
למה שתרצה לא להרים בצורה הכי חזקה שלך? כי זה מערב פחות קוואדס?
לפי מה שאני מבין זה לא שאתה מתחיל את התנועה ובאוויר התחת עולה למקסימום ומהברכיים אתה רק מיישר גב כמו גוד מורנינג
הגוף שלך פשוט מתמודד עם המשקל הפוזיציה הכי חזקה שלו
למה שתרצה לא להרים בצורה הכי חזקה שלך? כי זה מערב פחות קוואדס?
נק' מוניטין:
2,948
אם תתחיל SS ואתה בוחר ללכת בדרך שהפורום מיישר קו בו , פשוט תיקח משקל קצת יותר נמוך ותעבוד על הטכניקה של הדדליפט וזהו (תשאל אנשים , תצלם את עצמך,תחשוב מה אתה עושה בזמן שאתה מרים וכו וכו) . זה יהיה מספיק לגמרי לגמרי בשלב שלך להרבה מאוד זמן . רק תתחיל ממשקלים שאתה יכול לשלוט על הטכניקה שלך ותמשיך משמה .
כל זה נאמר אבל אין סרטון תכלס שאתה מראה על מה מדובר..יכול להיות כל הבעיה נולדה אצלך בראש (לא מעליב,אבל זאת הבעיה של כולנו בתור אנשים) וזה לא כזה נורא בכלל .
נערך לאחרונה:
- פותח/ת השרשור
- #12
מה הדעה שלך על ss?
ואני יעלה סרטון עוד שבוע-שבוע וחצי. כי יש לי שבוע עמוס.
הקטע שאני כן חושב שמדובר בגוד מורנינג.
כאילו הגב מרים לבד מהרצפה והרגליים ננעלות מהר מידי.
בכל מקרה אני יעלה סרטון ויפרסם פה.
נק' מוניטין:
6,637
אני בדדליפט התחת עולה בשניה שאני מפעיל כח על המוט ואז אני מעלה את המוט נועל רגליים וגב באותו זמן ומסיים חזרה
זה בסדר ואני מתחיל עם תחת ממש גבוה
אם מה שקורה לך זה שאתה מושך והרגליים ננעלות ורק אחרי זה הגב מיושר אז תוריד משקל
נק' מוניטין:
13,122
לרוב הבעיה נובעת מחוסר הבנה של ההרמה עצמה, ואז הגוף מנסה לפצות על מה שאתה עושה לא נכון
אם תנסה במקום להרים את המוט מהרצפה, לעמוד תוך כדי שאתה מנסה לדחוף את הרצפה למטה בעזרת הרגליים, הגוף שלך ינסה לעשות בידיוק את זה
אם תנסה במקום להרים את המוט מהרצפה, לעמוד תוך כדי שאתה מנסה לדחוף את הרצפה למטה בעזרת הרגליים, הגוף שלך ינסה לעשות בידיוק את זה
