ייעוץ האלעת משקלים מאימון לאימון במתח

[Adid]

מאימון לאימון, כמה לאעלות משקל במתח?(אני עושה במקוםפאוור קלין)
אני בתוכנית SS

 

[פלמחון]

בימכום לאלוט במישכל טנסה לאלוט קיטה

 

[moo]

בימכום לאלוט במישכל טנסה לאלוט קיטה

במקום להסתלבט תפסיק לתת למתאמנות שלך לשחק בגומיות


אם אתה מצליח לעשות 15 מתח רצוף אז תעבוד 3 סטים של 5 חזרות עם משקל עליך
כל אימון תוסיף 2.5 ק"ג בערך
אם לא תעשה 3 סטים של מקסימום ללא משקל

 

[פלמחון]

אני דואג להשתמש בגומי עם המתאמנות ובכלל, אי אפשר לדעת בימנו, חוצמזה היום יום האיידס אז אני מציע לכולם להשתמש בגומי.

 

[coldfire]

הופה. הומור. חבל שלא מצחיק.

 

[Yeti]

במקום להסתלבט תפסיק לתת למתאמנות שלך לשחק בגומיות


אם אתה מצליח לעשות 15 מתח רצוף אז תעבוד 3 סטים של 5 חזרות עם משקל עליך
כל אימון תוסיף 2.5 ק"ג בערך
אם לא תעשה 3 סטים של מקסימום ללא משקל

You must spread some Reputation around before giving it to moo again.

הופה. הומור. חבל שלא מצחיק.

You must spread some Reputation around before giving it to coldfire again.


:(

 

[אבי כהן]

אם אתה מצליח לעשות 15 מתח רצוף אז תעבוד 3 סטים של 5 חזרות עם משקל עליך
כל אימון תוסיף 2.5 ק"ג בערך
אם לא תעשה 3 סטים של מקסימום ללא משקל

או, הגיע הזמן שנברר את זה...
מה הלוגיקה?
מי אמר?
מה מייחד את התרגיל/שריר הזה מאחרים שצריך ל 'חכות' ל 15 על 80 קילו (עבור מישהו ששוקל 80, לדוגמא)?

בלוגיקה הפרטית שלי, זה מקביל להנחייה לדחוק חזה 80 קילו (ראה דוגמא לעיל) ל 15 חזרות ורק אח"כ להוסיף פלטות על המוט..

 

[moo]

כי זה מה שריפ אמר
לדעתי כי זה השלב שאפשר להוסיף משקל ולהתקדם איתו
אם אתה לא עושה 15 מתח אז אולי תעשה מתח עם משקל אבל אחרי שבוע כבר תגיע לכשל

נתן למומחים לנתח

 

[אבי כהן]

מסכים עם השורה התחתונה שלך.
ואגב, אחד הדברים שמוצאים חן בריפטו בעיניי, זה שהוא דווקא יודע לתת תמיכה לוגית להמלצות שלו..

 

[Bariah]

ראיתי מישהו ששאל את ריפטו פעם בפורום שלו, והוא אמר שאין לו הסבר לזה זה פשוט עבד הכי טוב עם המתאמנים שלו, וביקש מהבן מהבן אדם לנסות ולראות איך עובד ם0

 

[coldfire]

או, הגיע הזמן שנברר את זה...
מה הלוגיקה?
מי אמר?
מה מייחד את התרגיל/שריר הזה מאחרים שצריך ל 'חכות' ל 15 על 80 קילו (עבור מישהו ששוקל 80, לדוגמא)?

בלוגיקה הפרטית שלי, זה מקביל להנחייה לדחוק חזה 80 קילו (ראה דוגמא לעיל) ל 15 חזרות ורק אח"כ להוסיף פלטות על המוט..

הלוגיקה היא שזה תרגיל עזר, וזה מ שריפ ממליץ מהניסיון שלו. זה לא אומר שחייבים לעשות את זה ככה. הרבה אנשים אוהבים לעשות מתח 5 על 5 ולהתקדם במשקלים. למה אנשים צריכים שיאשרו להם כל דבר?

 

[קפטן קקי]

ההנחייה לעשות 15 דד הנג (או כמו שריפ אומר: בלי להשאיר שובל של אבק מתחתיהם) כי רוב האנשים נוטים לרמות ע"י kipping במתח שאמור להיות תרגיל לפלג גוף עליון.

 

[אבי כהן]

הלוגיקה היא שזה תרגיל עזר, וזה מ שריפ ממליץ מהניסיון שלו. זה לא אומר שחייבים לעשות את זה ככה. הרבה אנשים אוהבים לעשות מתח 5 על 5 ולהתקדם במשקלים. למה אנשים צריכים שיאשרו להם כל דבר?

תרגיל עזר למה? לסקוואט? : )

לא ברור לי מי הם אותם אנשים שאתה מדבר עליהם. אני אישית מחפש הגיון, ופתאום נזכרתי שמעולם לא נתקלתי בביסוס כלשהו לדבר הספציפי הזה..

 

[קפטן קקי]

תרגיל עזר למה? לסקוואט? : )

לא ברור לי מי הם אותם אנשים שאתה מדבר עליהם. אני אישית מחפש הגיון, ופתאום נזכרתי שמעולם לא נתקלתי בביסוס כלשהו לדבר הספציפי הזה..

מתח שמבוצע כהלכה הוא תרגיל מצויין ללחיצת חזה ולשרירים המייצבים בשכמה-בית חזה \ כתפיים.

 

[אבי כהן]

מתח שמבוצע כהלכה הוא תרגיל מצויין ללחיצת חזה ולשרירים המייצבים בשכמה-בית חזה \ כתפיים.

התכוונת תרגיל עזר מצוין אני מניח...?
האמת שלחיצת חזה לא כל כך מענינת אותי, אלא אם זה מסייע לפרס.

אגב, kipping אנלא יודע לעשות גם אם אני רוצה...כך שהכל דד האנג ולחלוטין בלי אבק

 

[קפטן קקי]

התכוונת תרגיל עזר מצוין אני מניח...?
האמת שלחיצת חזה לא כל כך מענינת אותי, אלא אם זה מסייע לפרס.

אגב, kipping אנלא יודע לעשות גם אם אני רוצה...כך שהכל דד האנג ולחלוטין בלי אבק

כן, מתח מסייע ללחיצת חזה.
אני מתאר לעצמי ששרירים מייצבים חזקים יותר יסייעו גם בפרס...

 

[kodi]

אני גם לא מבין מה ההגיון. מה הקשר בין עבודה ל15 לבין עבודה ל5 עם תוספת משקל?
זה עבודה על סוג סיבים כזה וזה על אחר.
אני מסוגל לעלות 5 פעמים עם 20 קילו אבל מעל 10 חזרות מתח משקל גוף אני לא מסוגל. אני מאמין שמהסיבה שרוב הסיבים בלטיסימוס דורסי הם fast twitch.

 

[Kronos]

אני גם לא מבין מה ההגיון. מה הקשר בין עבודה ל15 לבין עבודה ל5 עם תוספת משקל?
זה עבודה על סוג סיבים כזה וזה על אחר.
אני מסוגל לעלות 5 פעמים עם 20 קילו אבל מעל 10 חזרות מתח משקל גוף אני לא מסוגל. אני מאמין שמהסיבה שרוב הסיבים בלטיסימוס דורסי הם fast twitch.

תוכל לפרט?

 

[Bariah]

אני גם לא מבין מה ההגיון. מה הקשר בין עבודה ל15 לבין עבודה ל5 עם תוספת משקל?
זה עבודה על סוג סיבים כזה וזה על אחר.
אני מסוגל לעלות 5 פעמים עם 20 קילו אבל מעל 10 חזרות מתח משקל גוף אני לא מסוגל. אני מאמין שמהסיבה שרוב הסיבים בלטיסימוס דורסי הם fast twitch.

זו בדיוק הבעיה שלי, חשבתי כבר שהתחרפנתי :🙁
הסבר דחוף אחינו.

 

[kabab]

אני לא רואה למה בכלל צריך להוסיף משקל גוף למתח גם ככה כל שבוע אני עולה 2 ק"ג, זה מספיק.