נק' מוניטין:
34,643
- פותח/ת השרשור
- #5
אני חושש שלא הובנתי נכון אני כבר כחצי שנה מתאמן ואת האמת יש קצת תוצאות ( שרירים בידיים שפעם לא היו מפותחים כ״כ וגם כתפיים )
אני רוצה לציין שאני מתאמן במתקני כושר הללו שיש בטיילות , שכיבות שמיכה , כפיפות בטן , יש לי משקולת של 7 ק״ג
אני עושה מקבילים גם כן , ורוכב בסה״כ בשבוע כ -10 שעות ( אופניים )
נק' מוניטין:
278
הובנת נכון מאוד...והמסקנה היא עדיין אותה מסקנה, לא באמת עשית כלום עד עכשיו.
- פותח/ת השרשור
- #7
אז בלי התרגילים המטורפים ״דדליפט״ ״סקוואט״ אי אפשר להשיג כלןם ?
נק' מוניטין:
34,643
זאת המסקנה מכל מה ששלחתי אותך לקרוא?
- פותח/ת השרשור
- #9
לא אבל , אני רוצה להבהיר משהו באמת ברצינות
אני מעוניין לעשות ספורט על בסיס יומי / פעמיים ביום
אני משתדל לא לשתות כמעט בכלל קולה מוגזים ובכלל משקאות עם סוכר
מודה אוכל מידי פעם איזה ממתק / עוגה אבל אני לא חושב שאני מוכן להיות ״גורו״ בלי להעליב כאן את החבר׳ה של תזונה
ואני חושב שרוב מה שהבנתי זה שאם אתה לא בחד״כ ויותר מזה לא עושה סקוואט / דדליפט אתה בערך לא עושה כלום ..
אשמח ללמוד אחרת 😃
בשביל לפתח גוף לפעמים צריך לעשות שינויים באורך חיים ובשגרה היומיומית
הדבר הראשון זה לקרוא וללמוד על הנושא (תכף נחזור לזה)
הדבר השני זה באמת להירשם לחדר כושר ולהתחיל לעבוד עם תוכניות אימונים.
הדבר השלישי זה להקפיד על צריכת חלבון בהתאם למשקל הגוף שלך.
הדבר הרביעי... החמישי ... וכו ...
בקיצור נחזור לדבר הראשון - לקרוא וללמוד.
שרשורים דומים
