ייעוץ טכניקה בדדליפט

[Grizzly Bear]

עשיתי דדליפט 145*5 ואני חושב שהטכניקה לא טובה בהרמה. תגידו לי מה בדיוק לא טוב ואיך אני משפר את זה.

מישהו?

 

[Gracie]

מידע - הדדליפט - גרסת המאמנים

 

[Grizzly Bear]

מידע - הדדליפט - גרסת המאמנים

בדיוק סיימתי לקרוא אותו והוא מעולה אבל אני לא ממש מבין מה הטעויות אצלי ואיך לתקן אותן. הייתי שמח לקבל הערות של אנשים שמבינים ויש להם דדליפט מכובד.
עזרה מישהו?

 

[Matty]

אגן נמוך מידי לדעתי, תנסה לעבוד עם אגן מעט יותר גבוה ולשמור על מתיחה בהמסטארינג בצורה מקסימלית.

 

[Grizzly Bear]

אגן נמוך מידי לדעתי, תנסה לעבוד עם אגן מעט יותר גבוה ולשמור על מתיחה בהמסטארינג בצורה מקסימלית.

באמת? דווקא חשבתי שהפוך האגן גבוהה מדי כי אני מנסה לרדת למטה לפני ההרמה אבל כשאני מרים התחת עולה למעלה.

 

[Matty]

באמת? דווקא חשבתי שהפוך האגן גבוהה מדי כי אני מנסה לרדת למטה לפני ההרמה אבל כשאני מרים התחת עולה למעלה.

לא מורידים את האגן כולכך נמוך, זה לא סקוואט.

 

[tomer330]

תרים קצת את האגן וכתפיים יותר קדימה, בסרטון הכתפיים בקו ישר מעל המוט וזה לא טוב, הן צריכות להיות מקדימה למוט והשכמות צריכות להיות מעל המוט.

 

[PowerLifting]

הישבן עולה בכל מקרה כשאתה מתחיל לנתק את המוט מהרצפה, תנסה להתחיל מאותו סטאפ מראש.

 

[Grizzly Bear]

הישבן עולה בכל מקרה כשאתה מתחיל לנתק את המוט מהרצפה, תנסה להתחיל מאותו סטאפ מראש.

אוקיי תודה, חוץ מזה יש עוד טעויות? הגב מספיק ישר?

 

[PowerLifting]

אוקיי תודה, חוץ מזה יש עוד טעויות? הגב מספיק ישר?

כן, הגב בובה.
רק העניין של הישבן גורם למשל למוט לא להיות צמוד אליך בניתוק. תסדר את זה וזה יעבור.

 

[Grizzly Bear]

כן, הגב בובה.
רק העניין של הישבן גורם למשל למוט לא להיות צמוד אליך בניתוק. תסדר את זה וזה יעבור.

טוב תודה על העזרה. אני לא רציתי להוסיף משקל כי חשבתי שהטכניקה לא מספיק טובה ולא רציתי להסתכן בפציעה. עכשיו אתחיל להוסיף לאט לאט:161bd:

 

[Matty]

טוב תודה על העזרה. אני לא רציתי להוסיף משקל כי חשבתי שהטכניקה לא מספיק טובה ולא רציתי להסתכן בפציעה. עכשיו אתחיל להוסיף לאט לאט:161bd:

ממליץ לעשות דילאוד קל במידה ואתה משנה טכניקה. זה לא כזה פשוט לשנות טכניקה ולהמשיך להתקדם כרגיל.

 

[Grizzly Bear]

ממליץ לעשות דילאוד קל במידה ואתה משנה טכניקה. זה לא כזה פשוט לשנות טכניקה ולהמשיך להתקדם כרגיל.

כן אוריד ל120 ואתקדם משם 🙄