הגעת למגבלת הצפייה למשתמשים שאינם רשומים באתר
  • נשמח אם תצטרפו לקהילה שלנו. הרשמה לאתר תקנה לכם את האפשרות לשאול שאלות ולהגיב לשרשורים באתר ללא כל עלות
  • טופס ההרשמה לאתר נמצא כאן למטה ולוקח פחות מ-30 שניות למלא אותו (כן, בדקנו עם סטופר 🤓)

ייעוץ האם הגוף יכול לספוג 50 גרם חלבון בארוחה?

  • פותח/ת השרשור Psydox
  • פורסם בתאריך
P

Psydox

משתמש מתחיל
54
2
נק' מוניטין:
2
0
54
2
אם אני אוכל ארוחה שמורכבת מקופסאת טונה קופסאת גבינה ופחמימות
הגוף יכול לספוג את ה 50 גרם חלבון או שעדיף לחלק הכל לארוחות יותר קטנות
 
סנן לפי תאריך סנן לפי הצבעות
Upvote 0 Downvote
מבחינת עיכול אתה יכול לספוג כל כמות.

לשרירים יש קצת בעיה להסתדר עם כמויות גדולות מידי של חלבון נוזלי בבת אחת.אבל זה לא רלוונטי למזון מוצק ולשאלה שלך.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י ברק:
מבחינת עיכול אתה יכול לספוג כל כמות.

לשרירים יש קצת בעיה להסתדר עם כמויות גדולות מידי של חלבון נוזלי בבת אחת.אבל זה לא רלוונטי למזון מוצק ולשאלה שלך.
לחצו כדי להרחיב...

ובחלבו נוזלי, נניח WHEY במים על בטן ריקה?
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י Forest:
ובחלבו נוזלי, נניח WHEY במים על בטן ריקה?
לחצו כדי להרחיב...
איפה שהוא בין 20-25 גרם יש נקודה שמעבר אליה השריר ברוויה ,אחר כך או שאין רווח בכלל לעוד חלבון או שאתה מקבל תמורה פוחתת (מאוד) על כל גרם חלבון. אני אישית חושב שאין רווח בכלל.

אגב אני לא בטוח שאם אתה מלא זה ישנה בהרבה .ממילא הקיבה מתרוקנת אחרי שעה ,שעה וחצי בארוחה נורמלית.


עוד הערה ,אצל זקנים זה לא נכון כי המערכת אצלהם דפוקה והם צריכים מנות גדולות של חלבון כדי להגיע לרוויה.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י ברק:
מבחינת עיכול אתה יכול לספוג כל כמות.

לשרירים יש קצת בעיה להסתדר עם כמויות גדולות מידי של חלבון נוזלי בבת אחת.אבל זה לא רלוונטי למזון מוצק ולשאלה שלך.
לחצו כדי להרחיב...
תוכל לפרסם מחקרים בנושא?
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י ברק:
איפה שהוא בין 20-25 גרם יש נקודה שמעבר אליה השריר ברוויה ,אחר כך או שאין רווח בכלל לעוד חלבון או שאתה מקבל תמורה פוחתת (מאוד) על כל גרם חלבון. אני אישית חושב שאין רווח בכלל.

אגב אני לא בטוח שאם אתה מלא זה ישנה בהרבה .ממילא הקיבה מתרוקנת אחרי שעה ,שעה וחצי בארוחה נורמלית.


עוד הערה ,אצל זקנים זה לא נכון כי המערכת אצלהם דפוקה והם צריכים מנות גדולות של חלבון כדי להגיע לרוויה.
לחצו כדי להרחיב...

אתה בטוח שזה לא תלוי בשאר אבות המזון שצורכים ובמהירות הספיגה של החלבון המסוים? הרי יותר אוכל/חלבון שנספג לאט אומר יותר זמן עיכול ככה שהפער בין מהירות הספיגה של חלבון בשריר ומהירות השימוש של חלבון בשריר מצטמצם לא?

עריכה: משתנה נוסף שאני יכול לחשוב עליו הוא הצורך של מערכות נוספות בחלבון שיכול להשפיע על הכמות שמגיעה לשריר.
 
נערך לאחרונה:
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י אריאל:
תוכל לפרסם מחקרים בנושא?
לחצו כדי להרחיב...
,יש לי זמן היום. ממש עכשיו השתחרר מחקר בנושא שהראה שזה לא תלוי כלכך במסת השריר.בערב אני אשב על לתרגם אותו

נכתב ע"י Spasm32:
אתה בטוח שזה לא תלוי בשאר אבות המזון שצורכים ובמהירות הספיגה של החלבון המסוים? הרי יותר אוכל/חלבון שנספג לאט אומר יותר זמן עיכול ככה שהפער בין מהירות הספיגה של חלבון בשריר ומהירות השימוש של חלבון בשריר מצטמצם לא?

עריכה: משתנה נוסף שאני יכול לחשוב עליו הוא הצורך של מערכות נוספות בחלבון שיכול להשפיע על הכמות שמגיעה לשריר.
לחצו כדי להרחיב...

אני מדבר רק על WHEY נוזלי ,זה כנראה רלוונטי במידה כלשהי גם לסויה. לארוחות מוצקות שנספגות ברבע מהקצב של הWHEY הראו כבר שזה כנראה לא רלוונטי.
 
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י ברק:
,יש לי זמן היום. ממש עכשיו השתחרר מחקר בנושא שהראה שזה לא תלוי כלכך במסת השריר.בערב אני אשב על לתרגם אותו



אני מדבר רק על WHEY נוזלי ,זה כנראה רלוונטי במידה כלשהי גם לסויה. לארוחות מוצקות שנספגות ברבע מהקצב של הWHEY הראו כבר שזה כנראה לא רלוונטי.
לחצו כדי להרחיב...
אם הכנתי את הWHEY מוצק, כלומר עשיתי עוגיות עם שיבולת שועל וחמאת בוטנים,
זה עדיין לא ייספג במלואו?
 
Upvote 0 Downvote
אני לא יודע כי זה לא נחקר אבל מאוד הגיוני לדעתי שזה ישפר בהרבה את היכולת של השרירים להשתמש בו.
 
נערך לאחרונה:
Upvote 0 Downvote
נכתב ע"י ברק:
איפה שהוא בין 20-25 גרם יש נקודה שמעבר אליה השריר ברוויה ,אחר כך או שאין רווח בכלל לעוד חלבון או שאתה מקבל תמורה פוחתת (מאוד) על כל גרם חלבון. אני אישית חושב שאין רווח בכלל.

אגב אני לא בטוח שאם אתה מלא זה ישנה בהרבה .ממילא הקיבה מתרוקנת אחרי שעה ,שעה וחצי בארוחה נורמלית.


עוד הערה ,אצל זקנים זה לא נכון כי המערכת אצלהם דפוקה והם צריכים מנות גדולות של חלבון כדי להגיע לרוויה.
לחצו כדי להרחיב...
מדובר גם על תשלובת חלבונים נוזלית או שלא כי היא כיאילו נספגת יותר לעט?
 
Upvote 0 Downvote
זה לא נחקר ,לדעתי זה תלוי מה היא מכילה. מה שחשוב זו מהירות הספיגה והעיכול של כל רכיב . כמו שכתבתי בנושא מה שנחקר זה תוספים של חלבון Whey וחלבון ביצה.
 
Upvote 0 Downvote
שימו לב! השרשור ישן: לא היו תגובות בשרשור מעל 90 יום.

ייתכן שהתוכן בשרשור כבר אינו רלוונטי ולכן עדיף לפתוח שרשור חדש.

שרשורים דומים

T
חלבון איכותי
תגובות
5
צפיות
248
holy_templar
holy_templar
K
תפריט שבניתי לעצמי, האם מספיק חלבון?
תגובות
3
צפיות
480
Maor Pichadza
Maor Pichadza
ג'ינג'י צהוב
המלצות לפנקייק חלבון נימוח?
תגובות
6
צפיות
170
ג'ינג'י צהוב
ג'ינג'י צהוב
מ
אבקת חלבון גם תוקף
תגובות
9
צפיות
281
מ
מיכאל כהן
Y
חטיפי חלבון או אבקת חלבון מה עדיף?
תגובות
3
צפיות
429
OA
OA

מאמרים אחרונים

Back
למעלה תחתית