דיון מתיחות

[ronel alfandari]

לאחרונה אני נתקל בהרבה אנשים שאומרים שלא צריך לעשוץ מתיחות אחרי האימון. אני עד עכשיו הייתי עושה מתיחות אחרי האימונים כדי לשחרר את השרירים ושלא יתפסו (כפי שהמדריך במכון אמר לי כמובן)
עד כמה הכרחי לעשות מתיחות אחרי האימון? מתיחות בכללי?
2) אני כרגע עובד בתוכנית ss. בתוכנית לא כלול תרגילי בטן. אני יודע שבסקוואט ודדליפט גם הבטן עובדת השאלה היא אם לא כדאי להוסיף תרגילי בטן כדי לחזק את שרירי הליבה ובכך לשפר את הטכניקה של סקוואט/דדליפט/פרס? אם כן אז מתי וכמה?

 

[Ziv]

1. למתיחות יש הרבה יתרונות הגמישות תעזור לך לבצע את הטכניקה של התרגילים בצורה טובה יותר.
כמו כן מתיחות בסוף האימון ימנעו מהשרירים להתפס ותוכל להגיע מוכן יותר לאימון הבא יש על זה מאמר מלא בפורטל וגם בפורם דיברו על זה כמה פעמים.

2.אפשר להוסיף תרגיל לבטן פעם בשבוע 3 סטים של בטן סטטי וכדומה.
אני חושב שבss עדיף להכניס את זה באימון האחרון של השבוע שלאחריו מגיעה המנוחה הכי ארוכה.