נק' מוניטין:
11,357
איך ניתן להשלים? מעוד מזון
איזה מזון? בעיקרון, מה שנוח, טעים, זמין ואהוב עלייך. אין ממש הבדל וחשוב רק שיכנס לערכים הסופיים.
לגבי הערכים הסופיים - אמנם כבר חישבת אותם, אך אשמח לדעת מה הנתונים שלך:
1. גובה
2. משקל
3. א.ש מוערך
4. RMR מוערך/כמות קלוריות בפועל בתפריט נייטרלי האחרון
5. אורח חיים כללי
6. תוכנית אימונים מלאה
איזה מזון? בעיקרון, מה שנוח, טעים, זמין ואהוב עלייך. אין ממש הבדל וחשוב רק שיכנס לערכים הסופיים.
לגבי הערכים הסופיים - אמנם כבר חישבת אותם, אך אשמח לדעת מה הנתונים שלך:
1. גובה
2. משקל
3. א.ש מוערך
4. RMR מוערך/כמות קלוריות בפועל בתפריט נייטרלי האחרון
5. אורח חיים כללי
6. תוכנית אימונים מלאה
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #3
1. 173 ס"מ
2.65 ק"ג
3. נראה לי סביבות 20
4.2000
5. בראשון אתחיל מכון כושר
6. אין עוד , אתחיל בראשון
תודה
נק' מוניטין:
11,357
לדעתי אם אתה רק מתחיל בפעם הראשונה בחדר כושר, אין לך סיבה להיכנס לחיטוב
למי שנחשב מתאמן מתחיל יש פוטנציאל גדול מאוד להתחזק ולשנות במעט את הרכב הגוף גם על מאזן קלורי נייטרלי או אפילו בעודף קלורי קל
תתחיל בתוכנית בסיסית כמ וSS או FBW ליניארית
תצבור כוח, טכניקה, פרקטיקה ידע בתזונה אוימונים.. ורק אז יהיה לך כדאי להחליט אם לבצע חיטוב
למי שנחשב מתאמן מתחיל יש פוטנציאל גדול מאוד להתחזק ולשנות במעט את הרכב הגוף גם על מאזן קלורי נייטרלי או אפילו בעודף קלורי קל
תתחיל בתוכנית בסיסית כמ וSS או FBW ליניארית
תצבור כוח, טכניקה, פרקטיקה ידע בתזונה אוימונים.. ורק אז יהיה לך כדאי להחליט אם לבצע חיטוב
נק' מוניטין:
1,720
- volcan gym
משקל כיום, לא משקל בלידה 😆
נק' מוניטין:
1
- פותח/ת השרשור
- #6
סבבה , תודה
אז להיות על נייטרלי/עודף קלורי קל למשך חודש ככה בערך ?
חח , כן זה יצא מצחיק כי זה התחבר לסעיף 2 שרשמתי לו את המשקל
ולדעתי שקלתי יותר בלידה 😃
