נק' מוניטין:
231
אני עכשיו בחיטוב על סביבות ה 1600-1700 קלוריות ו 50 גרם פחמימה ,
איך לעבור למסה נקייה (פלוס 200 ) בהדרגה ?
חשבתי על 4 ימים עם 1800 קל ו 100 גרם פחמימה ואז 4 ימים עם 1900 קל ו 100 פחמימה ואז 4 ימים עם 2000 קל ו 100 פחמימה ואז להיכנס לניטראלי ולהיות על 2200 קלוריות ו 150 גרם פחמימה למשך שבועיים ואז בהדרגה לעלות טיפה פחמימה
ומה לגבי העמסות בזמן המעבר ההדרגתי הנ"ל ?
ומה דעתכם את המסה הבאה לעשות על 200-250 גרם פחמימה במקסימום ?
איך לעבור למסה נקייה (פלוס 200 ) בהדרגה ?
חשבתי על 4 ימים עם 1800 קל ו 100 גרם פחמימה ואז 4 ימים עם 1900 קל ו 100 פחמימה ואז 4 ימים עם 2000 קל ו 100 פחמימה ואז להיכנס לניטראלי ולהיות על 2200 קלוריות ו 150 גרם פחמימה למשך שבועיים ואז בהדרגה לעלות טיפה פחמימה
ומה לגבי העמסות בזמן המעבר ההדרגתי הנ"ל ?
ומה דעתכם את המסה הבאה לעשות על 200-250 גרם פחמימה במקסימום ?
