נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
לי באופן אישי זה היה הכי מורגש בסטיף לגד דדליפט כשהייתי מבצע באופן סדיר, הלונג הד אוף טרייספס היה מתעייף ומפריע לי לשמור את התנועה נקיה.
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
דדליפט רגיל, צ'ין אפס, חתירה...?
נק' מוניטין:
231
אני לא יודע כמה זה משפיע על מסת שריר ואם זה BRO SCIENCE או לא אבל ברגע שאין לך מה להתרכז באחיזה אתה יכול יותר להתרכז בהרגשה של הגב וזה נראה לי מה שהוא מחפש ...
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
מאחר והתפישה שלי היא לא של בילדינג, מתנצל מראש על הביטוי אבל מעניין לי את התחת מה מורגש - מעניין אותי להזיז הרבה משקל מנקודה X לנקודה Y.
נק' מוניטין:
231
אני לא יודע , יש הרבה בילדרים שראיתי עובדים ככה למשל דני קגנוביץ אבל הם מזריקים אז אין לי מושג כמה ה mind muscle connection הזה משפיע על בן אדם טבעי
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
אכן טוענים שמשפיע, לא ידוע לי על הוכחות
נק' מוניטין:
8,342
תראה אם תתרכז ממש חזק תוכל לכופף כפיות, מפתחי גוף משתמשים בכוח הזה כדי להגדיל את המסת שריר שלהם.
סתם אני צוחק, אבל עדיין לדעתי זה אחד המיתוסים הגדולים בתחום הפיתוח גוף, יש שיחלקו עלי, אבל לא נראה לי שהם מתבססים על שום ספרות איכותית או מידע מדעי מלבד הרגשה אישית.
פשש תגובה מצויינת מורן 😍
נק' מוניטין:
34,643
אתה לא מזהה את הנוסח? 😛
נק' מוניטין:
11,357
לא רק לך לא ידוע אלא גם לכל עולם המדע הרלוונטי והעדכני כיום
נק' מוניטין:
8,342
איך אני יכול לא לזהות את עצמי 🙄
קשר מוח שריר זה אחד הדברים החשובים לדעתי בבילדינג.. לדעת להרגיש את השריר בדיוק כמו שצריך וככה ללמוד גם איך להפעיל אותו כמו שצריך בעזרת מתיחה וכיווץ מלא. ככל הקשר מוח שריר טוב יותר ככה אתה תקבל פאמפ טוב (וגם פאמפ מהיר יותר, אחרי כמה סטים אתה ישר תרגיש את השריר מתנפח ומתמלא בגלל הזרימת דם המוגברת) יותר באימון שזה אומר יותר זרימת דם לשרירים ויותר פוטנציאל לגדילת השריר.
נק' מוניטין:
8,342
מי קבע? על סמך מה אתה מבסס את העובדה הזו?
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
נק' מוניטין:
8,342
דדליפט אכן מערב את כל שרירי הגב,
תפקיד הזוקפים - לייצב את עמוד השדרה
תפקיד הטרפזים והרומבואידים - לייצב את השכמה
תפקיד הרחב גבי - לשמור על הידיים מוחזקות לאחור ולא לתת להם לברוח קדימה.
אני כן חושב בכל אופן שצריך השלמת נפח לרחב גבי ודדליפט אינו מספיק כתרגיל מרכזי לגב.
אין זה אומר שהוא לא עובד בדדליפט, זה דווקא יחסית נפוץ לקבל דומס ברחב גבי מדדליפטים כבדים.
נק' מוניטין:
4,629
- בבית
מסכים ותודה על התשובה ! 😄
נק' מוניטין:
62,133
מה עם קשר מוח-מציאות?
דדליפט זה כמו סקוואט, סקוואט זה כמו פרונט סקוואט, פרונט סקוואט זה כמו פוש פרס, פוש פרס זה כמו פרס ופרס זה כמו מתח, ומתח עובד על הרחב גבי.
נק' מוניטין:
19,498
- Iron Core
שכחת יד קדמית
נק' מוניטין:
3,269
יש לך הודעות שנונות וחדות פה ושם אבל פה באמת התעלת על עצמך 🤣
