סרטון 100KG חתירה ועוד כמה דברים

[ElemenTal]

לא יוצא לי לראות פה סרטונים של חתירה, ובמכון בכלל בחיים לא ראיתי מישהו עושה את זה...
מול איזה תרגיל אפשר להשוות את זה כדי למדוד את ההתקדמות בו ?
בקיצור הינה הסרטון, ביקורת וטיפים יתקבלו בברכה

 

[White Walker]

היה 240דד ללא חימום,חגורה,מוזיקה ובקושי מגנזיום אחרי התחרות חחח הגב עדיין אש אל תדאג: )

לא סתם רחבי

 

[Snorlax]

לא סתם רחבי

😍😍

 

[Snorlax jr]

היה 240דד ללא חימום,חגורה,מוזיקה ובקושי מגנזיום אחרי התחרות חחח הגב עדיין אש אל תדאג: )

ת1תח חזק1111

 

[Vitz]

היה 240דד ללא חימום,חגורה,מוזיקה ובקושי מגנזיום אחרי התחרות חחח הגב עדיין אש אל תדאג: )

אתה עושה 240 בלי רצועות?

 

[Snorlax jr]

אתה עושה 240 בלי רצועות?

כן יש לו 240 ללא.

 

[Vitz]

כן יש לו 240 ללא.

איך עובדים על האחיזה בשביל זה? ניסיתי סתם להחזיק מוט עם משקל כמה ימים לא הרגשתי שעזר, מעל 100 אני חייב רצועות ורוצה להגמל

 

[Snorlax jr]

איך עובדים על האחיזה בשביל זה? ניסיתי סתם להחזיק מוט עם משקל כמה ימים לא הרגשתי שעזר, מעל 100 אני חייב רצועות ורוצה להגמל

פשוט תעשה דד בלי. מגנזיום עוזר לאחיזה(מבטל את הזיעה מהיד) אתה יכול לעשות דד עם הוק גריפ וגם משולב.
אם אתה מחפש תרגיל נוסף יש farmers walk וגם תרגיל אחד ששכחתי את שמו אבל אתה מחזיק מוט עם משקל ביד אחת מצד הגוף שלך ומחזיק כמה שאתה יכול(לא בטוח בזה) וגם ביד השניה ככה.

 

[Vitz]

פשוט תעשה דד בלי. מגנזיום עוזר לאחיזה(מבטל את הזיעה מהיד) אתה יכול לעשות דד עם הוק גריפ וגם משולב.
אם אתה מחפש תרגיל נוסף יש farmers walk וגם תרגיל אחד ששכחתי את שמו אבל אתה מחזיק מוט עם ביד אחת מצד הגוף שלך ומחזיק כמה שאתה יכול(לא בטוח בזה) וגם ביד השניה ככה.

אני כרגע עושה עם 140 קצת קשה לי לעשות בלי כי זה יחזיר אותי ל100, אני עושה אחיזה upper grip עם שני הידיים שמתי לב משולב יצר לי קצת אי איזון וגם לאחרים שאצלי בחדר כושר צד אחד מגיע למטה ראשון ונותן מכה ברצפה עם UPPER זה לא קורה לי. אני לא מחפש להעלות במשקלים מתאים לי 140 ל8 חזרות אבל רוצה להחזיק את זה כמו שצריך.
אין לי מקום לזוז אפילו לעשות walking lunges ככה שfarmers walk כנראה גם לא יצא.
אני עושה סטיף עם 90 ועדיין עם רצועות בשביל לא לבזבז כח על האחיזה ולסיים את הסט.
אז רק האופציה של להחזיק משקל ולעמוד? פעמיים בשבוע נגיד להחזיק לחצי דקה וככה?

 

[Snorlax jr]

אני כרגע עושה עם 140 קצת קשה לי לעשות בלי כי זה יחזיר אותי ל100, אני עושה אחיזה upper grip עם שני הידיים שמתי לב משולב יצר לי קצת אי איזון וגם לאחרים שאצלי בחדר כושר צד אחד מגיע למטה ראשון ונותן מכה ברצפה עם UPPER זה לא קורה לי. אני לא מחפש להעלות במשקלים מתאים לי 140 ל8 חזרות אבל רוצה להחזיק את זה כמו שצריך.
אין לי מקום לזוז אפילו לעשות walking lunges ככה שfarmers walk כנראה גם לא יצא.
אני עושה סטיף עם 90 ועדיין עם רצועות בשביל לא לבזבז כח על האחיזה ולסיים את הסט.
אז רק האופציה של להחזיק משקל ולעמוד? פעמיים בשבוע נגיד להחזיק לחצי דקה וככה?

אז תתחיל להפסיק להשתמש, תרד ל100 אם תצטרך. אתה חייב לחזק את האחיזה לאט לאט חזרה.

 

[Hamster]

אני כרגע עושה עם 140 קצת קשה לי לעשות בלי כי זה יחזיר אותי ל100, אני עושה אחיזה upper grip עם שני הידיים שמתי לב משולב יצר לי קצת אי איזון וגם לאחרים שאצלי בחדר כושר צד אחד מגיע למטה ראשון ונותן מכה ברצפה עם UPPER זה לא קורה לי. אני לא מחפש להעלות במשקלים מתאים לי 140 ל8 חזרות אבל רוצה להחזיק את זה כמו שצריך.
אין לי מקום לזוז אפילו לעשות walking lunges ככה שfarmers walk כנראה גם לא יצא.
אני עושה סטיף עם 90 ועדיין עם רצועות בשביל לא לבזבז כח על האחיזה ולסיים את הסט.
אז רק האופציה של להחזיק משקל ולעמוד? פעמיים בשבוע נגיד להחזיק לחצי דקה וככה?

היד שבסופינציה תופסת קצת יותר רחוק מאמצע המוט,אחיזה מחזקים על ידי כך שעושים דדליפט ולא בורחים לרצועות

 

[Vitz]

היד שבסופינציה תופסת קצת יותר רחוק מאמצע המוט,אחיזה מחזקים על ידי כך שעושים דדליפט ולא בורחים לרצועות

סופינציה?
איזה סוג אחיזה אז לעשות בשביל לשפר את האחיזה, משולבת או תחתונה\עליונה?