ייעוץ כאב ב"נעילת" מרפק...

[shirel]

פחות מורגש באימון יותר מורגש אחרי
רק בקצה טווח התנועה של המרפק
כשאני מיישר אותו לגמרי (כלומר נועל אותו)
יש לי כאב מוזר שאני לא יודע בדיוק לייחס מאיפה הוא מגיע

הוא מגיע גם מהחלק האחורי של המרפק
וגם ממש קצת מתחת לשריר ברכו רדיאליס...

מישהו נתקל בזה?
כלומר זה לא כאב כשעושים pushdown או כל שטות אחרת
אלא במצבים שהיד ישרה
דדליפט, מתח בחלק התחתון...


אין לי מושג איך לעשות לזה "פיזיותרפיה"...
חזרות אקצנטריות לתלת ראשי?
אם מישהו נתקל אשמח לטיפים...

 

[moo]

אתה מחזיק בסופיניצה ? (במתח)
ואחיזה משולבת בדדליפט ?

כואב גם בבנצ' כשאתה לוחץ עם שבירת מרפקים לאמצע ? (או שאתה לא שובר מרפקים בלחיצה ואז זה לא אמור לכאוב)

 

[קפטן קקי]

יש לך דלקת חבוב

 

[black356]

אתה מחזיק בסופיניצה ? (במתח)
ואחיזה משולבת בדדליפט ?

כואב גם בבנצ' כשאתה לוחץ עם שבירת מרפקים לאמצע ? (או שאתה לא שובר מרפקים בלחיצה ואז זה לא אמור לכאוב)

שבירת מרפקים?? לא נשמע טוב .....


😉

 

[LiftHeavy]

אתה מחזיק בסופיניצה ? (במתח)
ואחיזה משולבת בדדליפט ?

כואב גם בבנצ' כשאתה לוחץ עם שבירת מרפקים לאמצע ? (או שאתה לא שובר מרפקים בלחיצה ואז זה לא אמור לכאוב)

כשאני עושה בנץ' וינגייט ממש כואב לי בכתפיים,בנץ' כמו ריפטו כואב לי לקראת הסוף.
אז למעשה אני עושה בנץ' כמו שדייב טייט מסביר,לא מרגיש כאב בכלל וזה ממש טוב.
זה בסדר גמור לעשות בנץ' כמו שהוא מראה במסגרת SS נכון?

 

[shirel]

יש לך דלקת חבוב

רק אחת? 😉

ולmoo

בעיקרון זה הכי כואב כשהיד מושטת קדימה בפרונציה ואני מנסה לנעול את המרפק

דדליפט אחיזה רגילה

בכל מקרה זה כואב גם בפרונציה וגם סופינציה

שבירת מרפקים זה מרפקים יותר צמודים לגוף?
בכל אופן בבנצ' לא כואב לי

אפשר להכליל ולהגיד שכואב רק בחלק של הנעילה, שיש כוח שמנסה לישר לי את היד למצב של נעילה...
וגם במעבר מפרונציה לסופינציה כשהיד ישרה
יעני זה לא כאב של "skull crashers"


טוב הגעתי למסקנה שיש לי tennis elbow...

ננסה תרגילים בנושא הזה...