נק' מוניטין:
34,643
למה אתה חושב שאתה צריך להגיע למצב שבו השריר "גמור" ?
למה אתה נכשל באמות ומה זה בכלל אומר?
ולמה מתעסק בשטויות במקום להתרכז בדברים חשובים יותר?
בייספס זה שריר שעובד בהרבה תרגילים, משיכות ולחיצות כאחד.. אתה לא צריך "להתיש" אותו.
למה אתה נכשל באמות ומה זה בכלל אומר?
ולמה מתעסק בשטויות במקום להתרכז בדברים חשובים יותר?
בייספס זה שריר שעובד בהרבה תרגילים, משיכות ולחיצות כאחד.. אתה לא צריך "להתיש" אותו.
נק' מוניטין:
34,643
בהצלחה.
נק' מוניטין:
34,643
מה משקלי העבודה שלך בלחיצות? כמה בחתירה\מתח ?
נק' מוניטין:
34,643
כמה פרס?
מה ההיקף ידיים שלך שאתה טוען שהם בפיגור?
קח בחשבון, שרוב הגודל של היד מורכבת לאו דווקא מבייספס אלא מטרייספס.
אז מבלי להיכנס בכלל ל-למה המחשבה של "להתיש את הבייספס" היא מיותרת - הדגש צריך להיות פחות על הבייספס.
יכול להיות שהכל גם בראש, פסיכולוגי.. מה הגובה שלך?
תמשיך להתקדם בחתירה ולחיצות, לא ראיתי אנשים עם ידיים קטנות שלחצו מעל 100 בבנצ' ומעל 70 בפרס.
אין בעיה עם תרגיל עזר לידיים, אבל לא צריך להשתגע ולעשות דרופ סטים או אלוהים יודע מה אתה עושה כדי "להתיש" אותו.
אתה לא מרגיש אותו כי אתה לא עובד נכון
זה קורה כששמים יותר מדי משקל ואז סתם מעיפים את היד, או כשלוקחים מנוף בתרגילים שהיד מונחת על ספה
אתה גם מרגיש את האמה כי אתה כנראה עושה רק עם מוט ישר? תעשה עם משקולות יד יד תחכה שהיד יורדת ורק אז תעלה את השנייה
תן מוט W בישיבה מלאה בלי מנוף תנועה מלאה
אני אישית עושה תרגיל אחד ליד בשבוע כי היא גודלת מספיק מכל שאר הדברים
זה קורה כששמים יותר מדי משקל ואז סתם מעיפים את היד, או כשלוקחים מנוף בתרגילים שהיד מונחת על ספה
אתה גם מרגיש את האמה כי אתה כנראה עושה רק עם מוט ישר? תעשה עם משקולות יד יד תחכה שהיד יורדת ורק אז תעלה את השנייה
תן מוט W בישיבה מלאה בלי מנוף תנועה מלאה
אני אישית עושה תרגיל אחד ליד בשבוע כי היא גודלת מספיק מכל שאר הדברים
- פותח/ת השרשור
- #10
פרס 60
גובה 185 .
המשקל שאני שם הוא לא גבוהה ,אני עושה עם משקולות יד ..קשה לי להתרכז ולהרגיש את היד קדמית .
