ייעוץ איזה חלבון ליבחור

[אופיר מתאמן]

היי שלום לכולם כרגע מעוניין לקנות אבקת חלבון של דיימטייז יש אחת מסוג xt והשנייה עלית ההבדל הוא שאחת מהן החלבון נספגש לאורך 6 שעות ובעלת קלוריות ומעט פחמימה והשנייה בלי מה עדיף? ולמה חשוב הפירוק האיטי
אשמח לתשובות

 

[ברק]

בעקרון יש מחקר שהראה שאבקה משולבת של חלבונים מהירים ואיטיים גורמת לתגובה יותר חזקה אצל לא מאומנים יחסית לחלבון מהיר רגיל ,אבל אצל מתקדמים כנראה שקזאין מיצלי שנספג לאט בהרבה ממזון רגיל הוא תוסף די גרוע ,כמעט על כל מחקר קצר או ארוך טווח על מתקדמים שנתנו בו חלבון מי גבינה שנספג מהר וראו בו תוצאות יש מחקר שנערך אותו הדבר עם קזאין וכמעט ולא ראו בו תוצאות.

השיא היה במחקר שפורסם לפני כמה חודשים וראו בו שאנשים ברמה סופר גבוהה (מטר שבעים 90 קילו ו13 אחוז שומן) לא הגיבו בכלל לקזאין כשהוא נלקח לאחר אימון.

אני מציע לך ללכת על חלבון רגיל או על תשלובת שלא מכילה קזאין שאולי תיהיה עדיפה על חלבון רגיל (לא חושב שזה נחקר).

המצב היחידי שבו חלבון עם ספיגה איטית ייתן לך יתרון לדעתי הוא אם תצרוך אותו לפני השינה והצום של הלילה או אם אתה תיהיה בצום ארוך במהלך היום ולא תוכל לאכול אוכל נורמלי לפני. במצבים הללו הייתי שוקל לקנות תשלובת עם חלבון ממש איטי.