כמו שאמרתי, אני חושב שאתה צריך פשוט לשאוף ליותר במינימום של שמונה שעות, ככל שהמינימום שתגדיר לך יהיה גבוה יותר כך תישן יותר, אני מדבר כשיגרה, ככה גם אם תישן שעה מתחת למינימום שלך יום אחד זה יהיה בסדר. כמובן שרק במידה וזה אפשרי בשבילך השמונה שעות.
נק' מוניטין:
11,357
ההמלצה היא כללית לאדם בוגר וכזה המקיים אורח חיים ספורטיבי ועצים, ולא קשורה להאם מדובר ביום העמסה או לאו
7-8 שע' לפחות ללילה
7-8 שע' לפחות ללילה
