התחלתי SS לפני שבוע ובנתיים הולך מעולה, אני 1.77 בערך שוקל 68-69 על 3000 קלוריות ביום 60%,20%,20% , רציתי לדעת מאנשים עם ניסיון,איך אדע מתי אצטרך לעלות ל3200-3300 קלוריות? והאם מומלץ להשאר על 60,20,20 גם בSS בשביל הרבה פחמימה או שעדיף לדעתכם פיצול אחר? פשוט לדעתי 2.2 גרם חלבון לקילו זה בסדר ועדיף שאצרוך יותר פחמימות
תודה לעוזרים,
תודה לעוזרים,
