ייעוץ תפריט תזונה שבניתי

[painandgain1]

שלום לכולם.
מחר אני רוצה להתחיל תקופת חיטוב קצרה. (כ-3 חודשים).
בניתי לעצמי תפריט, אשמח לשמוע חוות דעת ועצות בבקשה 😃
משקל:88
גובה:1.80
גיל: 17

1. בוקר: (בכוונה לא שמתי הרבה פחמימות כי שמעתי שבחיוב לא כדאי פחמימות על הבוקר. תקנו אותי אם אני טועה).

200 ג' גבינה לבנה סקי
סקופ חלבון
2 ביצי עין מטוגנים בשתי כפיות שמן קוקוס
מלפפון
עגבנייה
5 ג' אגוזי מלך
5 ג' שקדים

1. בית ספר 1:

90 ג' שיבולת שועל
30 ג' צימוקים
5 ג' אגוזי מלך
5 ג' שקדים

1. בית ספר 2:

150 ג' חזה עוף
100 ג' אורז
מלפפון
עגבנייה

1. צהריים

150 ג' חזה עוף
100 ג' אורז
מלפפון עגבנייה

1. ערב

ביצת עין מטוגנת בכפית שמן קוקוס
5 ג' אגוזי מלך
5 ג' שקדים

קלוריות: 2,248
חלבון:200 ג'
שומן 75 ג'
פחמימות 190 ג'

תודה מראש!