נק' מוניטין:
11
שלום לכולם, אשמח לעזרתכם בנוגע לתוכנית הSS והמעבר אחריה. פרטים עליי: בן 25, 1.71, 83 ק"ג.
אני מתאמן בתוכנית הזאת כבר הרבה זמן, אפשר לומר שיותר משנה. הסיבה לזה היא שהרבה פעמים עצרתי וחזרתי אחורה בגלל טכניקה, או שסתם הייתי מזלזל ומחסיר אימונים/לא אוכל טוב, אז לא באמת מחשיב את כל התקופה. אפשר לומר שהתחלתי להיות רציני (טכניקה, שינה ותזונה טובה) מלפני חצי שנה.
שהתחלתי את הSS שקלתי 70, היום אני שוקל 84. אין ספק שעליתי במשקל גוף אבל משקלי העבודה שלי לא גבוהים כל כך: סקוואט 110 ק"ג, דדלפיט 120, בנץ פרס 70, פרס 50.
אני יכול להגיד ב95 אחוז שמבחינת תזונה/שינה/טכניקה הכל טוב(אוכל סביבות ה3500 קלוריות וחלבון 2 כפול משקל גוף, טכניקה טובה כי חבר מאמן כושר ישב איתי על זה, לגבי שינה אולי זה קצת גבולי פעם 7 שעות פעם 5 שעות אבל לרוב ישן כמו שצריך).
לא יודע אולי התוכנית הזאת גדולה עליי ולא מתאימה ואני חושב כרגע על שני דברים:
או להתחיל לקחת תוספי תזונה כמו קריאטין וויטמינים וכו', ולהמשיך עם הSS ולראות איך מתקדם (למרות שאני מעדיף שלא כי בסופו של דבר אני מגיע לערכים),
או לעבור לתוכנית כוח אחרת שאולי יותר תעזור.
יש הצעות?
תודה ומצטער על החפירה 😣
אני מתאמן בתוכנית הזאת כבר הרבה זמן, אפשר לומר שיותר משנה. הסיבה לזה היא שהרבה פעמים עצרתי וחזרתי אחורה בגלל טכניקה, או שסתם הייתי מזלזל ומחסיר אימונים/לא אוכל טוב, אז לא באמת מחשיב את כל התקופה. אפשר לומר שהתחלתי להיות רציני (טכניקה, שינה ותזונה טובה) מלפני חצי שנה.
שהתחלתי את הSS שקלתי 70, היום אני שוקל 84. אין ספק שעליתי במשקל גוף אבל משקלי העבודה שלי לא גבוהים כל כך: סקוואט 110 ק"ג, דדלפיט 120, בנץ פרס 70, פרס 50.
אני יכול להגיד ב95 אחוז שמבחינת תזונה/שינה/טכניקה הכל טוב(אוכל סביבות ה3500 קלוריות וחלבון 2 כפול משקל גוף, טכניקה טובה כי חבר מאמן כושר ישב איתי על זה, לגבי שינה אולי זה קצת גבולי פעם 7 שעות פעם 5 שעות אבל לרוב ישן כמו שצריך).
לא יודע אולי התוכנית הזאת גדולה עליי ולא מתאימה ואני חושב כרגע על שני דברים:
או להתחיל לקחת תוספי תזונה כמו קריאטין וויטמינים וכו', ולהמשיך עם הSS ולראות איך מתקדם (למרות שאני מעדיף שלא כי בסופו של דבר אני מגיע לערכים),
או לעבור לתוכנית כוח אחרת שאולי יותר תעזור.
יש הצעות?
תודה ומצטער על החפירה 😣
