ייעוץ חלבון וההשלחות

[Omriko49]

שלום רציתי לדעת איך הכי נכון לצרוך אבקת חלבון
אני שוקל 70 קילו ואוכל כ100 גקם חלבון ביום מה שאומר שאני צריך להשלים 40
אז איך הכי נכון לצרוך את האבקב מבחינת שעות, כמה זמן אחרי אימון וכו
עוד שאלה היא מה ההשלכות של החלבון
אומרים שזה פוגע בכליות מישהו מכיר את התופעה?
אשמח לכול עזרה תודה מראש

 

[McGregor]

שלום רציתי לדעת איך הכי נכון לצרוך אבקת חלבון
אני שוקל 70 קילו ואוכל כ100 גקם חלבון ביום מה שאומר שאני צריך להשלים 40
אז איך הכי נכון לצרוך את האבקב מבחינת שעות, כמה זמן אחרי אימון וכו
עוד שאלה היא מה ההשלכות של החלבון
אומרים שזה פוגע בכליות מישהו מכיר את התופעה?
אשמח לכול עזרה תודה מראש

זה לא כזה משנה, אבל אם תרצה למען הנוחיות תחלק את כל הערכים ב 5-6 ארוחות

 

[Mike78]

40 גרם השלמה מאבקה ?
זה אומר סקופ מקסימום שניים ביום
ותיקח מתי שנוח לך אין חשיבות לאחרי אימון או אחרי ארוחות

 

[Omriko49]

אוקי אבל מה בנוגע לשאר השאלות
מה ההשלחות של האבקה?
זה פוגע בצורה כולשהי בגוף? הבנתי שבכליות

 

[itayzl]

פעם היתה סברה שצריכה של כמות גבוהה של חלבון יכולה לפגוע בכליות בטווח הארוך, די ירדו מכל ההשערות האלה בעיקר שאין ראיות לכך...
אז אין השלכות ללקיחת אבקה ואתה יכול להיות רגוע.

 

[DIngod]

פעם היתה סברה שצריכה של כמות גבוהה של חלבון יכולה לפגוע בכליות בטווח הארוך, די ירדו מכל ההשערות האלה בעיקר שאין ראיות לכך...
אז אין השלכות ללקיחת אבקה ואתה יכול להיות רגוע.

אם אינני טועה! , הטענה היא שפירוק החלבון בגוף יוצר חנקן בדם- תפקיד הכליות הוא "לנקות" את החנקן ובעקבות זה עלול להיווצר עליהן "סטרס"
לאנשים עם בעיות בתפקודי הכליות רמת החנקן בדר"כ גבוהה (בדיקת דם) ולכן לא מומלץ לצרוך אבקות.

אבל כמו שאמרת, גם אני קראתי ומכיר שלאבקות אין תיעוד להשפעה שלילית לאורך זמן.

 

[itayzl]

אם אינני טועה! , הטענה היא שפירוק החלבון בגוף יוצר חנקן בדם- תפקיד הכליות הוא "לנקות" את החנקן ובעקבות זה עלול להיווצר עליהן "סטרס"
לאנשים עם בעיות בתפקודי הכליות רמת החנקן בדר"כ גבוהה (בדיקת דם) ולכן לא מומלץ לצרוך אבקות.

אבל כמו שאמרת, גם אני קראתי ומכיר שלאבקות אין תיעוד להשפעה שלילית לאורך זמן.

אני דיברתי על אנשים בריאים, ברור שלאנשים עם בעיות כליות או פתולוגיה כזאת או אחרת חוקי המשחק משתנים....

 

[DIngod]

אני דיברתי על אנשים בריאים, ברור שלאנשים עם בעיות כליות או פתולוגיה כזאת או אחרת חוקי המשחק משתנים....

ולכן חיזקתי את דבריך 😃

 

[yujinius]

אוקי אבל מה בנוגע לשאר השאלות
מה ההשלחות של האבקה?
זה פוגע בצורה כולשהי בגוף? הבנתי שבכליות

לגבי חלבון בכללי קיבלת תשובות.
לגבי אבקה ספציפית אין הבדל בינה לבין מקור חלבון אחר מהבחינה הזאת.

 

[Omriko49]

לגבי חלבון בכללי קיבלת תשובות.
לגבי אבקה ספציפית אין הבדל בינה לבין מקור חלבון אחר מהבחינה הזאת.

כאילו האבקה שלעצמה לא שונה משאר החלבונים שאנו לוקחים מה שחשוב זה המינון?
עם אני בנאדם פעיל. אני בצבא ומנווט הרבה בממוצע אני הולך ורץ 50 קילומטר בשבוע לפעמים יותר ומבחינה של פיזי בעיקר מתח מקבילים שכיבות שמיכה וכדומה
לא צינתי אבל האבקה שאני מתחיל להשתמש בה היא pure מה אתה חושב עליה וכמה פעמים ביום אתה חושב שעלי לקחת אבקת חלבון בהתחשב בזה שאני רק מתחיל בכול הנושא

 

[yujinius]

כאילו האבקה שלעצמה לא שונה משאר החלבונים שאנו לוקחים מה שחשוב זה המינון?

נכון. ואני לא זוכר כמה חלבון עלול להיות בעייתי אבל אין בעיה גם עם כמויות גבוהות יותר מ 2 גרם לקילו מ.ג.

עם אני בנאדם פעיל. אני בצבא ומנווט הרבה בממוצע אני הולך ורץ 50 קילומטר בשבוע לפעמים יותר ומבחינה של פיזי בעיקר מתח מקבילים שכיבות שמיכה וכדומה
לא צינתי אבל האבקה שאני מתחיל להשתמש בה היא pure מה אתה חושב עליה וכמה פעמים ביום אתה חושב שעלי לקחת אבקת חלבון בהתחשב בזה שאני רק מתחיל בכול הנושא

האבקה נראית טובה ואמינה עם בדיקות מעבדה, אני אישית לא ניסיתי. כמה לקחת זה תלוי בתפריט שלך. תכוון לסביבות 2 גרם לקילו.