נק' מוניטין:
0
שוקל 65 . גובה 1.74. גיל 21.
תקשיבו זאת התוכנית
תוכנית SS:
אימון A:
סקוואט 3*5
בנץ' 3*5
דדליפט 1*5
אימון B:
סקוואט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
מתח צ'ין אפס 3*6
שאלות:
1. לא הבנתי מה הקטע עם המשקלים . נגיד בנץ פרס (דחיקת חזה) אני עושה 20 קילו גג. 10 כל צד. ואותו דבר בול עם סקוואט. אני עושה 20 קילו . זה משקלים ממש נמוכים . איך מתקדמים משם ?
2. תוך 4 חודש אני אראה שינוי במשקל. יש לי גיינר וזה.
3. כל אימון אני אמור להעלות משקל . כמה אני אמור להעלות ואיך אני אמור לעשות את זה בקושי 20 קילו אני מרים. אז אחרי יומיים שיהיה לי אימון אני לא אצליח 25 קילו.
תקשיבו זאת התוכנית
תוכנית SS:
אימון A:
סקוואט 3*5
בנץ' 3*5
דדליפט 1*5
אימון B:
סקוואט 3*5
לחיצת כתפיים בעמידה (פרס) 3*5
מתח צ'ין אפס 3*6
שאלות:
1. לא הבנתי מה הקטע עם המשקלים . נגיד בנץ פרס (דחיקת חזה) אני עושה 20 קילו גג. 10 כל צד. ואותו דבר בול עם סקוואט. אני עושה 20 קילו . זה משקלים ממש נמוכים . איך מתקדמים משם ?
2. תוך 4 חודש אני אראה שינוי במשקל. יש לי גיינר וזה.
3. כל אימון אני אמור להעלות משקל . כמה אני אמור להעלות ואיך אני אמור לעשות את זה בקושי 20 קילו אני מרים. אז אחרי יומיים שיהיה לי אימון אני לא אצליח 25 קילו.
