ייעוץ מחר בודק סינגל בדדליפט

[onr]

התכנון הוא על 175-172.5 למרות שנראה לי שיש סיכוי (אולם קלוש) ש180 יעלה:angel:. (יש לי 150 לחמישייה למרות שנראה לי שגם 155 יש לי אם אני ממש ברייג' ומתאמץ)...

והשאלה שלי מופנת למי שיש לו ניסיון עם סינגלים. בנוגע למנוחה בין הרמה להרמה. (בהנחה שאני מעלה משקל לחזרה כאשר אני עובר את ה50% מה rm1)
כמה זמן ממומלץ לחכות בין הרמה להרמה? ובכמה המשקל בסט חימום האחרון שלי צריך להיות נמוך מהסט שבו אני עושה את המקסימום?

 

[MasterSplitter]

תנוח כמה שמרגיש לך, עדיף לא יותר מ5 דקות לדעתי.

סינגלים בדדליפט לא ממש מתישים.

הייתי ממליץ להתחיל מ60 קילו בקפיצות של 20 קילו עד 160 ואחרי זה לשים 172-175.

אפשר קפיצות מעט יותר גדולות, תלוי בבטחון ובנסיון שלך.

 

[onr]

תנוח כמה שמרגיש לך, עדיף לא יותר מ5 דקות לדעתי.

סינגלים בדדליפט לא ממש מתישים.

הייתי ממליץ להתחיל מ60 קילו בקפיצות של 20 קילו עד 160 ואחרי זה לשים 172-175.

אפשר קפיצות מעט יותר גדולות, תלוי בבטחון ובנסיון שלך.

תודה 😃