שלום חברים!
יש לי כמה שאלות,
1)כיצד ניתן להתכונן מבחינה תזונתית לגיבוש על מנת להפיק מעצמי כמה שאפשר?
2)כיצד ניתן להתנהל מבחינה תזונתית במהלך הגיבוש עצמו? קצר בכסף, אך ניתן לקנות את כל התוספים, אבל רק לתקופה זו לצערי. התזונה בגיבוש עצמו דלה מאוד ככל הידוע לי.
3)מתי כדאי להפסיק במסה אם בכלל? מתכוון ללא ספק להמשיך אותה לאחר הגיבוש, אך האם יש צורך להפסיק לפני? אם כן, כמה לפני?
והנה קצת פרטים שאולי רלוונטיים בצורה כלשהי-
בן 16 וחצי, מתאמן במשקל גוף מגיל 13, התחלתי להוסיף משקלים לתרגילי משקל הגוף מחופש 2014 ומנובמבר האחרון מתאמן בכוח במכון (SS, לינארית, וכעת ABC, התכנון להמשיך לטקסס לאחר הגיבוש). כושר קרבי מספטמבר, עם מעט פציעות שתקעו וגם כעת יש אחת קלה, מתאמן בכל דרך אפשרית שלא פוגעת בפציעה על מנת לא להחמיר את מה שיש וכדי שאמשיך להחלים. הכל שין ספלינטים אגב
נמצא במסה מוצלחת ראשונה מסוף אוגוסט שעבר ה25/8/2015, עליתי מ61 ק"ג ל80 ק"ג, והגיבוש הוא ב20/11 הקרוב.
תודה מראש לכל העוזרים, מעריך ביותר
יש לי כמה שאלות,
1)כיצד ניתן להתכונן מבחינה תזונתית לגיבוש על מנת להפיק מעצמי כמה שאפשר?
2)כיצד ניתן להתנהל מבחינה תזונתית במהלך הגיבוש עצמו? קצר בכסף, אך ניתן לקנות את כל התוספים, אבל רק לתקופה זו לצערי. התזונה בגיבוש עצמו דלה מאוד ככל הידוע לי.
3)מתי כדאי להפסיק במסה אם בכלל? מתכוון ללא ספק להמשיך אותה לאחר הגיבוש, אך האם יש צורך להפסיק לפני? אם כן, כמה לפני?
והנה קצת פרטים שאולי רלוונטיים בצורה כלשהי-
בן 16 וחצי, מתאמן במשקל גוף מגיל 13, התחלתי להוסיף משקלים לתרגילי משקל הגוף מחופש 2014 ומנובמבר האחרון מתאמן בכוח במכון (SS, לינארית, וכעת ABC, התכנון להמשיך לטקסס לאחר הגיבוש). כושר קרבי מספטמבר, עם מעט פציעות שתקעו וגם כעת יש אחת קלה, מתאמן בכל דרך אפשרית שלא פוגעת בפציעה על מנת לא להחמיר את מה שיש וכדי שאמשיך להחלים. הכל שין ספלינטים אגב
נמצא במסה מוצלחת ראשונה מסוף אוגוסט שעבר ה25/8/2015, עליתי מ61 ק"ג ל80 ק"ג, והגיבוש הוא ב20/11 הקרוב.
תודה מראש לכל העוזרים, מעריך ביותר
נערך לאחרונה:
