נק' מוניטין:
2,849
אני מתחיל להשתמש בדפיציט כתרגיל עזר לבלוק נפח שאני מתחיל להריץ וברוב הסרטוני טכניקה שראיתי הגובה שממנו התחילו היה פשוט לעמוד על פלטה נורמטיבית של 20.
יצא לי לשמוע בנושא דעות שונות שמתחלקות ל2 דעות עיקריות: האחת שמספיק פלטה של 20 והשנייה שעדיף לעשות דפיציט מגובה גבוה יותר, יש טעם לעמוד על יותר מפלטה אחת?
גם פלטה אחת זה קליל יחסית, ניסיתי אתמול 5 שלשות שציפיתי ל110-120 בלחץ והתוצאה הייתה 5 שלשות קלות של 140 בלי חגורה ובלי מגנזיום
יצא לי לשמוע בנושא דעות שונות שמתחלקות ל2 דעות עיקריות: האחת שמספיק פלטה של 20 והשנייה שעדיף לעשות דפיציט מגובה גבוה יותר, יש טעם לעמוד על יותר מפלטה אחת?
גם פלטה אחת זה קליל יחסית, ניסיתי אתמול 5 שלשות שציפיתי ל110-120 בלחץ והתוצאה הייתה 5 שלשות קלות של 140 בלי חגורה ובלי מגנזיום
