ייעוץ מאכלים מרובי קלוריות

[sisso15]

שלום לכולם אני כרגע בצבא ואני מנסה לשמור על עליה במסה..אך קשה לי מאוד מכיון שהאוכל בצבא גם מאוד מגעיל וגם אני מפספס את ארוחת הבוקר ...לכן רציתי לשאול אם תוכלו לתת לי גם טיפים וגם מאכלים שאני אוכל לקנות ובכך להשלים לי את כמות הקלוריות שאני מפספס במהלך היום יום(דוגמא שיבולת שועל או טונה)..כמו כן אני גם צורך גיינר

 

[BlackSwan]

אתה יודע כמה קלוריות אתה צורך כרגע?
אתה יודע לכמה אתה צריך להגיע?

 

[sisso15]

כן הrmr שלי הם 2100

ואני צורך גם באזור ה2000 קל עם שייק

 

[nyeoNi]

מה שאני עשיתי בצבא-
א. שיהיה לך לדעתי תמיד בכוננות מהדברים האלו, אותי זה הציל:
- חומוס בהכנה מהירה (די חדש ומפתיע בטעם)
- טחינה של בארכה מתובלת
(טעם מדהים, מוכנה כבר עם הכל רק מוסיפים מים)
- חמאת בוטנים טבעית או רגילה, שיבולת שועל, תמרים, שקדים, וממרח חלבה.
שיהיה לך רטבים, תמנע ממנות חמות וכל השיט הזה,
תביא לך חטיפים שהם עוד בסדר כמו במבה, פיצוחים (קשיו, אגוזים, וכו׳)

אם תתארגן על טוסטר תתארגן על מקרר זה כבר חיים אחרים..

הייתי עושה שייקים של -
סקופ חלבון, טחינה גולמית, דבש, או סילאן, פחמימה פשוטה(מלטודקסטרין) כף סיביים תזונתיים, ו200 מל חלב - שייק של 1000 קלוריות

שבדרך כלל היה סוגר לי את הפינה כי שומן לא הייתי מצליח גם ככה לאכול מספיק בצבא בכלל... וזה שייק שיש בו די הרבה שומן..
אתה לוחם או נשאר באותו בסיס? כמה זמן נשאר לך לשירות?

 

[sisso15]

תודה אחי עזרת מאוד.
אשמח לעוד תגובות.
עם מה אני יכול לערבב את הגיינר שלי ...ישלי טעם בננה