ייעוץ שתי רכיבות אופניים באותו היום?

[אורן בן שלום]

יש לי התלבטות ואני אשמח לדיעות בנושא,
אני רוכב בבוקר לעבודה בסביבות 15 ק"מ שזה חצי בכביש וחצי בשבילים לבנים.

מבחינת מנוחה לשריר או כל סיבה שהיא,
האם מומלץ או פחות מומלץ לרכב חזרה מהעבודה אחרי 8 - 9 שעות?

בתודה מראש לעונים 😃

 

[yogevnn]

לא רואה בעיה מיוחדת, אתה אוכל בעבודה?

 

[אורן בן שלום]

כן, אחרי הרכיבה משתדל לאכול חלבון (קוטז', ביצים וסרדינים) ובצהריים מנה יחסית קטנה.

 

[hanan]

רכיבה של שעה וחצי כל יום בעצימות בינונית למישהו בכושר זה מאמץ סביר.
זה בהחלט מאמץ גדול אם אתה לא רגיל לזה או תרצה לשלב פעילות ספורטיבית נוספת.
כדאי שתעקוב אחרי המשקל לוודא שאתה לא יורד מדי

 

[אורן בן שלום]

יוגב וחנן, תודה על התגובות.

נ.ב
מדובר ברכיבה בבוקר ואז חזרה אחה"צ רכיבה חזרה הביתה.

 

[kotzer]

אין ממש בעיה עם זה, זה מאמץ סטנדרטי לחלוטין
רק תדאג להשלים קצת מאגרי גליקוגן אחרי כל רכיבה, במיוחד אם אתה מתכוון להתאמן אחרי זה